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杨淇17堂健康养生课：饮食睡眠瑜伽全指南

  • 发布时间：
    2026-07-05 04:04:08
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    共计 17 个文件，合计：4.81GB
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    健康养生课程杨淇瑜伽
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  • 百度网盘 杨淇五行经络瑜伽养生理疗全教程：融合中医与瑜伽的养生之选

    杨淇五行经络瑜伽养生理疗全教程，由资深瑜伽导师杨淇匠心打造。课程系统地对五行经络瑜伽的理论与实操进行讲解，涵盖水、木、火、金、土五脉的详细解析以及分阶练习内容。通过21节高清视频教学，带领学习者掌握经络调理的核心技法。该课程将中医养生智慧与瑜伽体式巧妙融合，专门针对现代人普遍存在的亚健康状态而设计。练习此课程，可有效改善气血循环，缓解肩颈腰背等部位的疼痛，还能提升身体免疫力。无论是零基础学员，还是有一定瑜伽基础的人士，都能轻松跟练。每天只需投入30分钟，有助于打通经络阻塞，实现身心平衡。此外，课程还附赠完整练习视频，方便学习者随时随地开启经络养生之旅，是追求健康生活人士不可多得的养生课程。...
    中医养生五行经络瑜伽杨淇
    杨淇五行经络瑜伽养生理疗全教程：融合中医与瑜伽的养生之选
    杨淇五行经络瑜伽养生理疗全教程：融合中医与瑜伽的养生之选

  • 百度网盘 杨淇亲授五行经络瑜伽课：融合中医理论的经络养生术

    这门五行经络瑜伽课由资深瑜伽导师杨淇亲授，将中医五行理论与经络养生巧妙融合。课程通过6节系统教学视频，向学员传授独特的五行经络瑜伽技法。其核心内容丰富，涵盖阴阳平衡调理，助力身体恢复和谐状态；气血畅通练习，促进身体气血运行；还有五脏养生体式，对心、肝、脾、肺、肾进行针对性养护。课程特别适合亚健康人群，帮助他们改善身体状态，提升健康水平；办公室一族长期久坐，容易出现肩颈僵硬等问题，课程中的练习可有效缓解；中老年养生爱好者也能从中受益，通过温和的瑜伽练习达到养生目的。每天只需15分钟跟练，就能改善诸如肩颈僵硬、手脚冰凉、疲劳失眠等常见问题，让您在家中就能享受专业级的经络调理，唤醒身体的自愈能力，实…...
    中医养生五行经络瑜伽杨淇
    杨淇亲授五行经络瑜伽课：融合中医理论的经络养生术
    杨淇亲授五行经络瑜伽课：融合中医理论的经络养生术

  • 百度网盘 杨淇呼吸法：15种养生呼吸术，助力改善亚健康

    杨淇呼吸法课程系统教学杨淇独创的呼吸疗法，涵盖腹式呼吸补肾、胸式呼吸护脊、喉呼吸强心等15种实用技法。课程以20节视频的形式呈现，带领学习者掌握改善手脚冰凉、失眠多梦、情绪焦虑等亚健康问题的呼吸秘诀。对于长期伏案、压力大的人群而言，这门课程尤为适合。课程还精心设置了每日练习计划，助力学习者用呼吸激活脉轮能量，实现从内到外的健康蜕变。无论是瑜伽习练者，还是热衷于养生的人士，这都是一本不可多得的呼吸指南。通过学习课程中的多种呼吸技法，能帮助人们更好地关注自身健康，调节身心状态。...
    亚健康养生呼吸法
    杨淇呼吸法：15种养生呼吸术，助力改善亚健康
    杨淇呼吸法：15种养生呼吸术，助力改善亚健康

  • 百度网盘 杨淇五行经络瑜伽教师认证培训课程

    杨淇五行经络瑜伽教师认证培训课程，由五行经络瑜伽创始人杨淇亲自授课。课程围绕六大核心脉系展开专项训练，分别为水脉、木脉、火脉、土脉、金脉，各脉系训练时长有所不同。课程体系完备，从基础理论知识到教学实践环节，全方位、系统地培养专业师资人才。其中41分钟的入门课程，能够助力学员快速掌握五行经络瑜伽的精髓。该课程适合瑜伽教练、养生行业从业者以及中医爱好者学习。通过对经络的调理，不仅可以提升教学技能，还能获取权威认证资质。每节课科学编排，时长在20 - 40分钟，方便学员利用手机或电脑灵活学习，进而轻松掌握五行能量平衡的秘法，感受五行经络瑜伽的独特魅力与价值。...
    五行经络瑜伽养生杨淇
    杨淇五行经络瑜伽教师认证培训课程
    杨淇五行经络瑜伽教师认证培训课程

  • 百度网盘 陈浙南28天中医瑜伽：经络调理与养生课程

    跟随中医瑜伽大师陈浙南，开启28天的身心调理之旅。本课程融合中医辩证与瑜伽体式，包含十二经络拨筋、站桩入静、振腹手法等古法养生术。每日一课，从“补阳美背”到“滋阴养颜”，循序渐进。课程还特别包含纤体回春、疏肝化瘀等特色技法，能够针对性地解决睡眠障碍、宫寒体虚、气血淤滞等亚健康问题。此外，课程附赠3场助教集训和名师答疑专场，通过舌象辩证等中医诊断方法，帮助学员掌握自我调理技能，实现从“祛淤活血”到“培元养神”的体质升级。无论是长期久坐的上班族，还是内分泌失调的人群，都能从这门课程中受益，实现身心的和谐与健康。...
    中医瑜伽养生课程经络调理
    陈浙南28天中医瑜伽：经络调理与养生课程
    陈浙南28天中医瑜伽：经络调理与养生课程

  • 百度网盘 杨淇亲授：五行经络瑜伽之智慧呼吸21式课程

    本课程由资深瑜伽导师杨淇亲授，聚焦于五行经络瑜伽中的智慧呼吸21式。课程系统讲解21种五行经络呼吸法，包含腹式呼吸补肾暖宫、胸式呼吸调节情绪、喉呼吸改善心脏功能等实用技巧，同时设有肩颈修复、失眠调理、五脏排毒等专项呼吸训练。课程从呼吸本源讲起，巧妙结合中医经络理论，带练习者掌握呼吸与体式的完美配合。通过科学的呼吸法，能够提升身体含氧量，对于痛经、失眠、精神不振等问题有一定的改善作用，还能灵活脊柱并激活内脏功能。课程中的自在揉脊呼吸法，可灵活脊柱、按摩脏腑；坎离呼吸能实现心肾相交，助力睡眠。无论是希望改善身体状况，还是提升瑜伽练习水平，各阶段的瑜伽练习者都能通过本课程提升生命能量，实现身心平衡。...
    中医经络理论五行经络瑜伽呼吸法
    杨淇亲授：五行经络瑜伽之智慧呼吸21式课程
    杨淇亲授：五行经络瑜伽之智慧呼吸21式课程

  • 百度网盘 陈浙南21天中医瑜伽养生营：通焦养气全身调理

    跟随陈浙南老师的21天中医瑜伽养生营，开启身心蜕变之旅。此课程巧妙融合中医经络理论与瑜伽体式，拥有极高的独特性与创新性。课程涵盖面部八段锦、引气归元、脾胃调理等20多节精品内容，每日仅需30分钟，就能有效应对亚健康问题。从晨起的内景功法练习，到晚间的排毒瑜伽，课程系统地对肺气、脾胃、湿气进行调理。无论是忙碌的办公族，还是体虚乏力者，都能从中受益。课程配套早晚练习视频，助力养成良好的养生习惯。此外，还赠送《反观内视》《排邪防御》等中医养生秘籍，帮助在21天内重塑气血循环，提升免疫力。通过系统学习，可促进身体的自我调节与修复，实现通焦养气、全身调理的目标，开启健康生活的新篇章。...
    中医瑜伽传统养生养生课程
    陈浙南21天中医瑜伽养生营：通焦养气全身调理
    陈浙南21天中医瑜伽养生营：通焦养气全身调理

  • 夸克网盘 四季养生瑜伽：春夏秋冬全攻略

    四季养生瑜伽是一套依据季节变化打造的瑜伽练习体系。在春季，万物复苏，通过特定的瑜伽动作与呼吸技巧，能助您唤醒沉睡的身体，焕发活力；夏季热情似火，相应的瑜伽练习可帮助调节身心，缓解燥热带来的不适。秋季是丰收季节，练习秋季瑜伽动作，有助于顺应季节的收敛之气，滋养肺腑。冬季气候寒冷，静谧深沉，冬季瑜伽练习能温暖身心，增强体质。每个季节都有独特的瑜伽动作与呼吸法，旨在让练习者根据季节特点调整身心状态，实现与自然的和谐统一，进而提升生活质量，是追求健康养生人士不可多得的瑜伽练习指南。...
    养生功法四季养生瑜伽瑜伽
    四季养生瑜伽：春夏秋冬全攻略
    四季养生瑜伽：春夏秋冬全攻略

  • 夸克网盘 欧阳春晓瑜伽健身付费课程合集

    欧阳春晓的瑜伽健身付费课程合集，是一套极具针对性与实用性的健身资源。 课程包含多个系列，如“7天打造直角肩少女背2.0版”，专注于肩背线条的塑造，通过泡沫轴按摩、功能性拉伸等训练，帮助告别富贵包，养成优雅天鹅颈与直角肩。“18天体态矫正·腰臀比雕刻”课程，则从足弓重建、臀肌启动、核心发力等多方面入手，逐步调整体态，塑造迷人腰臀比。还有“28天根本性减脂课程”，不仅有运动训练，还搭配饮食指导，助力实现健康减脂目标；“30天维密普拉提居家瘦身课”，融合普拉提与动感芭蕾等元素，带来全身燃脂塑形体验。 其特色在于，课程设计科学合理，循序渐进，无论是大基数人群还是追求体态精致的人士都能找到适合自己的内容…...
    体态矫正健身课程塑形
    欧阳春晓瑜伽健身付费课程合集
    欧阳春晓瑜伽健身付费课程合集

  • 夸克网盘 八段锦古法养生课：培元补气，摆脱亚健康状态

    本套课程以流传千年的八段锦为核心，系统讲解文武两种练法，帮助现代人通过古法导引术调理身心、补充元气。课程从基础手型、步伐与呼吸法入手，逐步拆解八式动作的养生原理与实操要点，适合长期伏案、精力不足、体态不佳等亚健康人群。 课程内容涵盖： 文武元气八段锦完整教学：培元补气，改善疲劳与精力涣散 八段锦入门基本功：手型、步伐、呼吸吐纳的详细讲解 八式动作分节精讲：针对肩颈、脊柱、脾胃、肝经、心火、肾腰等不同部位与脏腑的调理方法 文八段锦与武八段锦的完整体式串联，适应不同练习阶段 附加功法：元气呼吸法、内壮推腹法（揉腹按摩）、太极站桩（混元桩）、静功心法（五官全身调养）及瑜伽三脉七轮练习 课程不仅教授动…...
    健身气功八段锦养生课程
    八段锦古法养生课：培元补气，摆脱亚健康状态
    八段锦古法养生课：培元补气，摆脱亚健康状态

  • 夸克网盘 瑜伽皇后唐幼馨亲授11堂亲子瑜伽课，产后妈妈与宝宝的共同成长方案

    产后妈妈的救星！亲子瑜伽，让妈妈和宝宝一起变美变强 生完宝宝后，你是不是也经历过这些困扰？ 肚子松垮、骨盆前倾，怎么运动都减不掉“妈妈肚”？ 睡眠严重不足，黑眼圈深到遮不住，皮肤暗沉、发际线后移？ 宝宝半夜哭闹、白天多动不安，你却连静坐5分钟都做不到？ 想和宝宝亲密互动，却总觉得力不从心，不知道怎么正确引导？ 别担心——你不是一个人在战斗。根据《美国儿科学会》（AAP）2023年发布的育儿健康报告，超过76%的产后妈妈在宝宝6个月后仍存在核心肌群无力、体态失衡等问题，而坚持亲子瑜伽的妈妈，产后6个月体脂率平均下降5.2%，宝宝的睡眠质量提升41%，情绪稳定性显著增强。 为什么亲子瑜伽是产后恢复…...
    产后恢复亲子瑜伽唐幼馨
    瑜伽皇后唐幼馨亲授11堂亲子瑜伽课，产后妈妈与宝宝的共同成长方案
    瑜伽皇后唐幼馨亲授11堂亲子瑜伽课，产后妈妈与宝宝的共同成长方案

  • 夸克网盘 付费健身VIP课程大合集：全方位专业健身指南

    探索付费健身VIP课程大合集，这是一套全方位的专业健身指南，适合各类人群。课程涵盖八段锦、儿童长高必修课、气质跑者形象修炼、瑜伽减肥训练营等丰富项目。无论是健身新手想要入门，还是资深爱好者追求进阶，都能找到契合自身需求的内容。其中，健身新手入门训练经验视频课程，细致讲解胸部、背部、肩部等各部位训练动作，还包含饮食热量计算、训练安排等知识。赛普健身专业视频课程提供了从体态矫正到各部位肌肉训练的全面指导，并有运动伤痛康复内容。气质跑者的形象修炼课，不仅关注跑步技巧，还涉及跑者形象塑造。瑜伽减肥训练营则通过系统训练，助力减肥塑形。此外，颈椎保养课针对常见的颈椎问题提供了有效的保养方法。通过这些课程的…...
    体态矫正健身课程塑形美体
    付费健身VIP课程大合集：全方位专业健身指南
    付费健身VIP课程大合集：全方位专业健身指南

  • 夸克网盘 21天高效瑜伽减肥计划：男女通用的科学训练与饮食指南

    21天高效瑜伽减肥计划是一套专为追求健康与美丽的人士打造的训练方案。该计划男女通用，将科学的瑜伽训练与合理的饮食指南巧妙结合，助力人们轻松减重，塑造理想体型。在这21天里，每日都配备专业指导视频。从第一天聚焦小蛮腰训练，到第三天剖析小腹鼓鼓的四大元凶等，课程内容丰富多样，既包含了改善体态的训练，如解决梨形身材、改善含胸驼背等，又有提升内在健康的内容，像处理暴饮暴食和节食厌食、关注乳腺健康等。此外，每周还设有直播答疑环节，为练习者提供及时的指导与帮助。无论您是毫无经验的瑜伽初学者，还是期望深化练习的资深人士，本计划都能通过瑜伽的力量，引导您实现身心和谐，达成减肥与健康的双重目标，开启健康生活的崭…...
    减肥计划瑜伽科学训练
    21天高效瑜伽减肥计划：男女通用的科学训练与饮食指南
    21天高效瑜伽减肥计划：男女通用的科学训练与饮食指南

  • 夸克网盘 极致瑜伽全6季：系统入门到进阶的完整练习指南

    《极致瑜伽全6季》是一套覆盖从基础认知到高阶体式的完整瑜伽练习系列，适合不同阶段的练习者系统学习。课程内容循序渐进，从第一季的身体基础认知、开肩、背部塑形、核心建立，逐步过渡到第二季的清晨唤醒、瘦腿、后弯、脊柱唤醒等专项练习，帮助练习者建立稳固的练习根基。第三季开始引入呼吸与体式结合、情绪调节、骨盆区域激活等更深层的练习理念；第四季则聚焦减脂、肌肉强化、理疗与减压，兼顾身体塑形与内在放松。第五季重点关注脊椎健康、核心激发、生理期练习等实用主题；第六季以阴瑜伽、睡眠瑜伽、髋关节打开等练习收尾，强化身体柔韧性与深层力量。整个系列共60节课程，每季10节，内容涵盖身体正位、力量建立、柔韧提升、呼吸调…...
    极致瑜伽瑜伽教学瑜伽课程
    极致瑜伽全6季：系统入门到进阶的完整练习指南
    极致瑜伽全6季：系统入门到进阶的完整练习指南

  • 夸克网盘 付费健身VIP课程大合集：多类型专业健身指导

    这套付费健身VIP课程大合集，为健身爱好者提供了丰富且专业的学习资源。其中包含气质跑者的形象修炼课，针对跑步减肥、生理期跑步、跑步对胸型和腿型的影响等常见问题进行解答。21天瑜伽减肥训练营男女适用，不仅有减肥训练，还涵盖生理期注意事项、体态矫正、乳腺健康等内容。健身新手入门训练经验视频课程十分实用，详细讲解胸部、背部、肩部、腿部、手臂等部位的训练动作，还涉及减脂增肌饮食热量计算、训练时间和强度建议等。赛普健身专业视频更是全面，从各部位训练到体态矫正、运动伤痛康复，并有实用工具图表、训练动作演示及中外文献资料辅助学习。此外，还有keep运动健身合集，包含腹肌、美臀、跑步等多种热门课程。无论你是想…...
    Keep健身课程塑形减脂
    付费健身VIP课程大合集：多类型专业健身指导
    付费健身VIP课程大合集：多类型专业健身指导

杨淇17堂健康养生课：饮食睡眠瑜伽全指南

跟随养生专家杨淇老师，系统学习17节健康生活方式课程。课程涵盖植物性饮食、黄金沙拉制作、冻龄养生汤品、科学睡眠技巧、呼吸引导疗法、冥想放松法、足浴养生、个性化运动方案及气血调理瑜伽等内容。从日常饮食到睡眠改善，从科学运动到气血调理，全方位打造健康生活体系。特别包含女神养生汤、懒人瑜伽等实用技巧，助您改善亚健康状态，提升生命质量，实现由内而外的健康蜕变。适合追求健康生活、改善体质、抗衰老的现代都市人群。

课程目录：

  • 01 杨淇健康生活方式的概述和四个核心内容
  • 02 植物性饮食
  • 03 悦食生汁 把汁当饭保健康
  • 04 果蔬黄金沙拉
  • 05 九九归一福碗 是菜是饭是幸福
  • 06 冻龄女神汤
  • 07 凝脂美人汤
  • 08 你会睡吗？睡眠的重要性
  • 09 从睡相看健康
  • 10 五中不良睡相 穴位即可疗之
  • 11 呼吸引导睡眠 睡眠呼吸法
  • 12 睡前冥想
  • 13 科学泡脚
  • 14 找对自己的运动方式
  • 15 走路的智慧
  • 16 气血双补的懒人瑜伽 调理五脏
  • 17 女神养成记之美人瑜伽 调理气血

本套课程从饮食、睡眠、运动、气血四个维度切入，既有理论讲解，也有实操指导。无论是想改善睡眠质量、调理亚健康状态，还是希望学习简单易行的居家养生方法，都能从中找到适合自己的方案。

关键词：杨淇、健康养生课程、瑜伽

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杨淇 氧气健康生活方式改变身心 17节课4.81GB
17 女神养成记之美人瑜伽 调理气血.mp4372.87MB
16 气血双补的懒人瑜伽 调理五脏.mp4360.49MB
15 走路的智慧.mp4243.17MB
14 找对自己的运动方式.mp4236.6MB
13 科学泡脚.mp4230.88MB
12 睡前冥想.mp4216.89MB
11 呼吸引导睡眠 睡眠呼吸法.mp4207.7MB
10 五中不良睡相 穴位即可疗之.mp4282.27MB
09 从睡相看健康.mp4248.16MB
08 你会睡吗？睡眠的重要性.mp4256.56MB
07 凝脂美人汤.mp4381.47MB
06 冻龄女神汤.mp4197.56MB
05 九九归一福碗 是菜是饭是幸福.mp4364.96MB
04 果蔬黄金沙拉.mp4290.99MB
03 悦食生汁 把汁当饭保健康.mp4357.03MB
02 植物性饮食.mp4470.84MB
01 杨淇健康生活方式的概述和四个核心内容.mp4209.35MB
共17个文件，合计：4.81GB
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