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12堂舞动静心的情绪管理课，用身体动作科学调节情绪

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  • 百度网盘 松明心理学训练营：11堂高敏感自救与情商提升课

    松明心理学训练营是专为高敏感人群打造的综合心理成长课程。课程共11堂，涵盖了11大模块，包括精神内耗解决、五感训练、人际关系优化等实用技巧，还涉及高情商沟通、压力管理、读心术等内容。课程通过科学的心理学方法，助力学员摆脱情绪困扰，比如帮助高敏感症人群处理冲突、愤怒、内疚、羞耻等情绪，解决精神内耗问题。在提升社交能力方面，课程提供了轻松玩转人际关系的5大技巧等内容。同时，课程还关注生活技能的提升，像集中力训练、睡眠改善等。每节课程聚焦一个实际问题，提供可立即操作的心理干预方案。无论是想要改善人际关系，还是提升心理素质，亦或是解决高敏感带来的困扰，现代都市人群都能从这一课程中有所收获，实现从心理到…...
    心理学课程情商提升松明
    松明心理学训练营：11堂高敏感自救与情商提升课
    松明心理学训练营：11堂高敏感自救与情商提升课

  • 夸克网盘 60堂家庭教育宝典：60个实用技巧助力科学育儿

    介绍60堂家庭教育宝典，是一套致力于解决日常育儿难题的优质教育课程。课程涵盖了儿童阅读启蒙、专注力训练、学习动力培养等多方面内容。例如在儿童阅读方面，不仅有阅读启蒙的正确方法，还包含纯文字书籍的阅读培养以及常见阅读问题指南；在专注力训练上，针对不同年龄段孩子提供详细避坑指南。此外，课程还涉及孩子社交培养、情绪管理、财商培养等重要领域。如孩子打人、被打，挑食、偏食，叛逆期引导等常见问题，都能在课程中找到科学的解决办法。同时，课程也关注家长自身成长，设有如何做学习型家长、给孩子立规矩等内容。60个实用教育技巧，助力家长培养孩子好习惯，提升亲子关系，让家庭教育更轻松有效，是家长们不可多得的育儿好帮手…...
    亲子关系家庭教育教育课程

  • 夸克网盘 60堂家庭教育宝典：实用育儿技巧课程

    “60堂家庭教育宝典”是一套致力于解决日常育儿难题的实用课程。课程涵盖了儿童成长过程中的众多关键方面。在阅读培养上，有儿童阅读启蒙的正确方法、纯文字书籍的阅读培养以及常见阅读问题指南；专注力训练方面，针对不同年龄段孩子给出了详细避坑指南和训练方法。 写作业问题也有专门的四步法及作业宝盒指导，帮助孩子独立高效完成作业。在幼小衔接、兴趣培养、数学思维启蒙等学习相关领域，课程都提供了科学的方法。此外，课程还涉及儿童社交培养、情绪管理、逆商和自信心培养等多方面内容，比如孩子打人、被打、撒谎、说脏话等问题的应对方法，以及如何培养孩子的同理心和情商。 对于家长自身成长，课程也有涉及，如如何做学习型家长、给…...
    亲子教育家庭教育宝典家庭教育课程
    60堂家庭教育宝典：实用育儿技巧课程
    60堂家庭教育宝典：实用育儿技巧课程

  • 夸克网盘 蔡康永201堂情商课：提升情绪管理与自我认知能力

    蔡康永的201堂情商课，是一门旨在帮助学员提升情绪管理与自我认知能力的心理课程。课程涵盖情绪表达、自我和解、负面情绪处理及性格总论等多个模块。在情绪表达方面，课程教导学员情绪防身术、解决情绪表达障碍等；在自我和解上，引导学员正确面对自我独处、自卑情结等问题；对于负面情绪，深入剖析恐惧、悲伤、愤怒等情绪，帮助学员正确认知。课程中，蔡康永以其独特的见解和丰富生动的案例，带领学员探索情绪智慧之路。比如在讲解自我透明错觉时，用胖子装忧郁被误认为肚子饿的例子，让抽象概念变得通俗易懂。无论是想要提升个人情商，还是改善人际关系的人士，都能从这门课程中汲取养分，更好地认识自己的情绪和性格，走向情绪智慧的成熟。...
    心理课程情商课情绪管理
    蔡康永201堂情商课：提升情绪管理与自我认知能力
    蔡康永201堂情商课：提升情绪管理与自我认知能力

  • 夸克网盘 职场情绪管理与饮食健康14讲：高压环境下的身心平衡指南

    本课程专为职场人士量身打造，聚焦情绪管理与饮食健康两大核心议题，帮助你在高压工作环境中找到身心平衡。14节系统课程，从科学饮食与心理调节双线切入，教你如何通过合理膳食稳定情绪、提升专注力，同时掌握职场中实用的情绪管理技巧，有效应对工作压力，实现职业效率与生活质量的同步提升。 课程核心价值： 情绪管理：识别职场常见情绪陷阱，学习即时调节方法，减少内耗与冲突。 饮食调节：解析食物对情绪的影响机制，提供抗压、提神、助眠的饮食方案。 实战应用：结合真实职场场景，给出可落地的日常习惯与沟通策略。 无论你是经常感到焦虑、疲惫的上班族，还是希望提升团队氛围的管理者，这套课程都能为你提供科学、实用的身心养护方…...
    压力调节工作效率职场情绪管理
    职场情绪管理与饮食健康14讲：高压环境下的身心平衡指南
    职场情绪管理与饮食健康14讲：高压环境下的身心平衡指南

  • 夸克网盘 瑜伽皇后唐幼馨亲授11堂亲子瑜伽课，产后妈妈与宝宝的共同成长方案

    产后妈妈的救星！亲子瑜伽，让妈妈和宝宝一起变美变强 生完宝宝后，你是不是也经历过这些困扰？ 肚子松垮、骨盆前倾，怎么运动都减不掉“妈妈肚”？ 睡眠严重不足，黑眼圈深到遮不住，皮肤暗沉、发际线后移？ 宝宝半夜哭闹、白天多动不安，你却连静坐5分钟都做不到？ 想和宝宝亲密互动，却总觉得力不从心，不知道怎么正确引导？ 别担心——你不是一个人在战斗。根据《美国儿科学会》（AAP）2023年发布的育儿健康报告，超过76%的产后妈妈在宝宝6个月后仍存在核心肌群无力、体态失衡等问题，而坚持亲子瑜伽的妈妈，产后6个月体脂率平均下降5.2%，宝宝的睡眠质量提升41%，情绪稳定性显著增强。 为什么亲子瑜伽是产后恢复…...
    产后恢复亲子瑜伽唐幼馨
    瑜伽皇后唐幼馨亲授11堂亲子瑜伽课，产后妈妈与宝宝的共同成长方案
    瑜伽皇后唐幼馨亲授11堂亲子瑜伽课，产后妈妈与宝宝的共同成长方案

  • 夸克网盘 壹心理自我成长与亲密关系全攻略：心理学助力个人及情感发展

    本课程由壹心理精心打造，是追求个人成长与改善亲密关系者的优质选择。它涵盖极为全面的内容，从自我认知、情绪管理，到恋爱、婚姻等方面均有涉及。在自我成长层面，课程深入剖析性格，助你重新认识自己，还能塑造强大内心，做情绪的主人。例如，通过对性格的探讨，让你明晰性格本质、形成因素及对生活的影响，掌握分析自身与他人性格的方法，运用MBTI优化人际关系。在情绪管理上，从情绪根源、类型到调节方式，都有详细讲解。于亲密关系领域，无论是单身者面临的焦虑、恐惧，还是恋爱、婚姻中的难题，课程都提供有效策略。像恋爱匹配方面，帮你明确匹配要点、找到合适之人；婚姻中，指导你应对理想与现实落差、处理家庭差异与关系等。课程以…...
    亲密关系壹心理心理学课程
    壹心理自我成长与亲密关系全攻略：心理学助力个人及情感发展
    壹心理自我成长与亲密关系全攻略：心理学助力个人及情感发展

  • 百度网盘 15套家庭收纳整理师培训课程：从入门到精通，全方位掌握收纳技巧

    这套家庭收纳整理师培训课程合集，专为想成为专业整理师或提升居家品质的人群打造。课程共15套，涵盖了丰富且实用的内容。从家居空间规划、衣物收纳技巧到厨卫整理妙招，全方位教学，助力掌握收纳精髓。课程采用认知篇与实践篇相结合的教学模式，手把手传授"永不复乱"的收纳心法。其中，12课时的实用家居收纳课，解析100+种收纳方法，还有懒人收纳术、空间管理术等特色内容。学完后，可实现衣橱扩容30%、行李箱3周不乱等实用技能，让小家越住越大，生活效率倍增。此外，课程还包含多领域音频课程，如敬子的整理收纳课教你做好断舍离；让你脱胎换骨的人生整理术，从生活到职场，全面提升整理能力。同时，配套2…...
    家庭收纳收纳技巧整理师培训
    15套家庭收纳整理师培训课程：从入门到精通，全方位掌握收纳技巧
    15套家庭收纳整理师培训课程：从入门到精通，全方位掌握收纳技巧

  • 夸克网盘 女性魅力提升全攻略：商务礼仪、瑜伽、瘦身与护肤课程合集

    这是一套全面的女性魅力提升课程资源合集，为追求内外兼修的现代女性提供一站式解决方案。在商务礼仪方面，包含逯瑶的商务礼仪课，能帮助女性掌握职场中的礼仪规范，从坐姿、站姿到仪容标准等，塑造专业且优雅的职场形象。瑜伽修炼有张蕙兰的瑜伽教程以及多季的极致瑜伽课程，涵盖多种瑜伽体式与呼吸练习，可增强身体柔韧性、平衡力与专注力。瘦身板块有蜜桃臀塑形训练和有氧燃脂操。蜜桃臀塑形训练针对臀部进行多维度训练，塑造圆润、紧实的臀部线条；有氧燃脂操通过一系列动作，如芭蕾蹲跳、深蹲摆胯等，高效燃烧脂肪，塑造S型曲线。科学护肤上，女性必备护肤课从远离护肤谣言、治痘痘、美白、抗斑等多方面，提供科学有效的护肤方法。此外，气…...
    女性魅力提升张蕙兰护肤课程
    女性魅力提升全攻略：商务礼仪、瑜伽、瘦身与护肤课程合集
    女性魅力提升全攻略：商务礼仪、瑜伽、瘦身与护肤课程合集

  • 夸克网盘 张德芬《小时空修心课》：100讲心灵成长课程，助力自我蜕变

    张德芬《小时空修心课》是一套极具价值的心灵成长课程，共100讲。课程通过冥想、心灵音乐会、修心课等丰富形式，带领听众深度探索自我，释放内在潜能，提升生活品质。该课程内容广泛且深入，涵盖情绪管理、人际关系、自我认知、亲密关系等多个关键方面。在张德芬的悉心引导下，听众能够打破固有思维和行为模式，重新认识自己，实现心灵的成长与蜕变。比如在情绪管理方面，课程会教导听众如何接纳负面情绪，学会保持内在的喜悦与和平；在人际关系上，帮助听众缓解不舒服的情绪，改善与他人的相处模式。无论你是渴望提升自我认知，还是在忙碌生活中寻觅内心平静，亦或是想要改善亲密关系、亲子关系等，这套课程都能给予实用的指导和深刻的启发。…...
    小时空修心课张德芬心灵成长
    张德芬《小时空修心课》：100讲心灵成长课程，助力自我蜕变
    张德芬《小时空修心课》：100讲心灵成长课程，助力自我蜕变

  • 百度网盘 润芝老师：父母和孩子的情商训练课

    润芝老师的《父母和孩子的情商训练课》是一门极具价值的亲子教育课程。课程围绕父母与孩子的情商培养展开，涵盖众多实用内容。从孩子的情绪管理，如如何应对孩子爱发脾气、拒绝在学校上厕所等问题，到家长自身的情绪控制，像给坏脾气喊停、自控火气等，都有详细讲解。课程还涉及孩子安全感、上进心、人际交往能力的培养等方面，例如分析什么样的家庭孩子焦虑烦躁毛病多，以及如何让孩子拥有更多朋友等。其特色在于通过大量真实案例剖析，结合心理学知识，为家长提供切实可行的方法和策略。无论是面对孩子成长中的困扰，还是家长自身情绪管理的难题，都能从课程中找到答案。这门课程适合所有关注孩子成长、希望提升亲子关系和自身情商的家长。它不…...
    亲子课程家庭教育情商训练
    润芝老师：父母和孩子的情商训练课
    润芝老师：父母和孩子的情商训练课

  • 百度网盘 21天极简断舍离训练营：卢熠翎主讲音频课+冥想+实操

    21天极简断舍离训练营是一套系统化的极简生活实践课程，由知名导师卢熠翎主讲。课程包含21天音频课程、每日冥想指导和实操练习，从消费主义陷阱、欲望管理到时间整理、关系清理，全方位逐步引导学员实现物质与精神的双重断舍离。每日配套"课程+冥想+功课"三件套，涵盖《谎言消费主义》《七步扫除力》《负熵饮食》等实用内容。在21天的训练中，帮助学员摆脱囤积癖、拖延症等问题，建立高效、轻盈的生活方式。比如在时间管理方面，有超级时间管理课程以及告别拖延惰性的内容；在关系清理上，有清理关系人情、完结旧关系的冥想等。课程还附赠导师直播答疑音频，为学员答疑解惑。它适合渴望简化生活、提升幸福感，想要…...
    冥想卢熠翎极简断舍离
    21天极简断舍离训练营：卢熠翎主讲音频课+冥想+实操
    21天极简断舍离训练营：卢熠翎主讲音频课+冥想+实操

  • 夸克网盘 301本心理学书籍：助你掌握自我成长与情绪管理，涵盖弗洛姆、荣格等宗师作品

    这份心理学书单堪称宝藏，汇聚301本硬核读物。内容丰富多样，从拖延症自救到人格分析均有涉及。书单中既有弗洛姆、荣格等宗师级别的经典作品，也有针对实际生活的实战手册，如教你应对熊孩子等。对于社恐人士，《内向者优势》是不错的选择，坚持练习或许能让你有显著改变，比如在公司年会上主动讲段子；被焦虑困扰的人可尝试《反焦虑思维》，书中的“五秒脱困法”能让日常通勤也成为放松时刻。书单还藏有不少冷门佳作。《卑微的套套》以安全套发展史讲述社会心理学，视角独特；《基因、大脑和人类潜能》从生物学角度解密思维模式。创业者不容错过《乌合之众》和《信任论》，掌握群体心理有助于把握流量密码。此外，细分领域完备，儿童教育有《…...
    弗洛姆心理学书籍情绪管理
    301本心理学书籍：助你掌握自我成长与情绪管理，涵盖弗洛姆、荣格等宗师作品
    301本心理学书籍：助你掌握自我成长与情绪管理，涵盖弗洛姆、荣格等宗师作品

  • 夸克网盘 蔡康永201堂情商课：掌握情商提升技巧

    本课程由著名主持人蔡康永精心打造并主讲。课程共计201堂，以深入浅出的方式展开，旨在助力学员快速提升情商水平，更好地应对生活与职场中的人际关系和情绪管理问题。课程内容丰富多元，涵盖情绪识别、情绪表达、自我和解、负面情绪处理以及性格分析等多个重要方面。在情绪表达上，学员将学会搬开表达障碍的“大石头”，规避表达误区，懂得合理地对他人的倾诉进行止损等。在自我和解模块，课程引导学员学会正确独处，治愈自卑情结等。对于负面情绪，课程剖析恐惧、悲伤、后悔等情绪，帮助学员正确认知。此外，课程还对多种性格类型如讨好型人格、自恋型人格等进行分析解读。每节课后均设有复习和答疑环节，以保障学习效果最大化。无论是希望在…...
    人际关系情商课程情绪管理
    蔡康永201堂情商课：掌握情商提升技巧
    蔡康永201堂情商课：掌握情商提升技巧

  • 夸克网盘 高情商育儿指南：父母与孩子情商提升课程

    本课程专为家长打造，致力于通过科学的情商训练方式，助力家长与孩子共同成长。课程涵盖情商测试、情绪管理、亲子沟通技巧等丰富内容，提供从儿童情商培养到父母自我提升的全面指导。课程借助实际案例分析和心理学原理，帮助家长识别并解决孩子在情感和社交方面可能遇到的问题，同时提升家长自身情商，促进亲子关系更加和谐。在课程中，不仅有对孩子安全感、交往能力等方面的培养，也有对家长情绪控制、亲子互动方式的指导。无论是想提高孩子情商，还是期望改善家庭氛围的家长，都能从本课程中获得实用的方法和有效的帮助。...
    亲子情商训练育儿课程高情商育儿
    高情商育儿指南：父母与孩子情商提升课程
    高情商育儿指南：父母与孩子情商提升课程

介绍

12堂舞动静心的情绪管理课，是一套融合身体动作与心理科学的系统课程，旨在帮助学员通过舞动静心的方式，科学地识别、接纳并转化各类情绪，从而建立和谐有效的人际关系，轻松成为情商高手。

12堂舞动静心的情绪管理课，用身体动作科学调节情绪

情绪管理，是每个人最需要却最容易被忽视的人生大事。本课程从日常生活中的情绪“重灾区”入手，逐一拆解愤怒、焦虑、冲动、厌恶、恐惧、嫉妒、忧虑等常见情绪的产生机制与应对策略，并结合镜像心法、顺势心法、爱与和谐练习法、红宝石心法等实用技巧，帮助你在觉察自我情绪的同时，也能敏锐感知他人情绪，实现高效沟通与关系修复。

课程共12个课时，内容循序渐进，既有理论讲解，也有可随时跟练的身体动作练习。无论你是经常控制不住脾气、容易焦虑紧张，还是在亲密关系与人际交往中感到困惑，这套课程都能为你提供具体可行的情绪调节方案。

课程目录：

  • 第00课 最需要却最被忽视的人生大事：情绪管理
  • 第01课 自测与概括：这些情绪重灾区，你千万不要入！
  • 第02课 管理愤怒：为什么你老控制不住发脾气？
  • 第03课 管理焦虑：考前肚子疼、一演讲就想上厕所，都是因为它！
  • 第04课 管理冲动：为什么你总是一点就着，发泄完了又后悔？
  • 第05课 管理厌恶：小心，厌恶情绪可能会摧毁你的爱情！
  • 第06课 管理恐惧：如果你一直很失败，可能是恐惧症在作怪！
  • 第07课 管理嫉妒：别小看红眼病，催生妒忌真要命！
  • 第08课 管理忧虑：为什么有时候我就像个“林黛玉”？
  • 第09课 镜像心法：如何感知他人的7种情绪？
  • 第10课 顺势心法：学会转化他人的7种情绪！
  • 第11课 爱与和谐练习法：好情绪是这样练成的！（上）
  • 第12课 红宝石心法：好情绪是这样练成的！（下）
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12堂舞动静心的情绪管理课737.45MB
第00课 最需要却最被忽视的人生大事：情绪管理.mp412.09MB
第01课 自测与概括：这些情绪重灾区，你千万不要入！.mp437.28MB
第02课 管理愤怒：为什么你老控制不住发脾气？.mp448.85MB
第03课 管理焦虑：考前肚子疼、一演讲就想上厕所，都是因为它！.mp453.22MB
第04课 管理冲动：为什么你总是一点就着，发泄完了又后悔？.mp453.08MB
第05课 管理厌恶：小心，厌恶情绪可能会摧毁你的爱情！.mp487.94MB
第06课 管理恐惧：如果你一直很失败，可能是恐惧症在作怪！.mp494.51MB
第07课 管理嫉妒：别小看红眼病，催生妒忌真要命！.mp460.32MB
第08课 管理忧虑：为什么有时候我就像个“林黛玉”？.mp472.57MB
第09课 镜像心法：如何感知他人的7种情绪？.mp470.03MB
第10课 顺势心法：学会转化他人的7种情绪！.mp454.08MB
第11课 爱与和谐练习法：好情绪是这样练成的！（上）.mp448MB
第12课 红宝石心法：好情绪是这样练成的！（下）.mp445.47MB
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