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本课程由修贤老师亲授，构建了21天身材蜕变营和84天易瘦体质养成两大体系。课程聚焦科学饮食搭配原则、放纵减肥法、燃脂训练等内容，助力学员走出节食误区，塑造健康易瘦体质。在训练方面，课程囊括马甲线雕刻、蜜桃臀打造、少女背养成等专项训练项目，针对性强。同时，课程还对暴饮暴食、平台期等减肥过程中常见的难题提供了解决方案。无论是想要雕刻身材线条，还是解决减肥过程中的困扰，都能在课程中找到答案。它特别适合那些反复减肥失败、渴望健康瘦身的人群，从饮食规划到运动训练，提供全方位的指导，让减脂变得更加高效且持久，帮助学员养成不易反弹的健康易瘦体质。
DAY9 如何正确认识减脂速度 .mp427.62MBDAY9 4高效瘦腿训练1.mp4217.45MBDay84 结营大会 .mp428.5MBDay83暴汗燃脂训练5.mp4276.46MBDay82塑造性感臀腿线条3.mp4340.95MBDay82 吃饭的小细节如何影响减脂.mp4189.01MBDay81认识甲状腺激素.mp4133.88MBDay80了解“瘦素”让你瘦得更迅速 .mp450.99MBDay80打造完美直角肩5.mp4263.33MBDAY8 减脂期最佳进食顺序.mp468.81MBDAY7为什么一定要吃主食.mp464.66MBDay79快速摆脱拜拜肉4.mp4314.01MBDay78三大控制食欲的激素.mp479.46MBDay77胰岛素对减肥的关键作用.mp4153.49MBDay76高效虐腹计划2.mp4290.02MBDay75你为什么会压力肥 .mp451.78MBDay74全身燃脂循环5.mp4386.2MBDay73影响健康的三大储脂激素.mp492.35MBDay72塑造性感臀腿线条2.mp4321.35MBDay71哪些激素失衡会影响你的健康 .mp464.63MBDay69打造完美直角肩4.mp4248.53MBDay68四大体型-肾上腺型.mp4118.86MBDay67四大体型-卵巢型.mp471.01MBDay66快速摆脱拜拜肉3.mp4313.58MBDay65四大体型-甲状腺型 .mp423.47MBDay65 高效虐腹计划1.mp4288.86MBDay64四大体型-肝脏型.mp499.93MBDAY63 揭秘超级食物.mp443.43MBDay62暴汗燃脂训练4.mp4385.03MBDAY61如何选择优质脂肪 .mp421.52MBDay61打造完美直角肩3.mp4248.8MBDAY60减脂期如何挑选代餐.mp441.13MBDAY6 全身燃脂循环.mp4245.16MBDAY5减脂期饿了馋了怎么办.mp466.09MBDay59轻松打造蜜桃臀3.mp4320.09MBDAY59 关于欺骗餐的真相.mp440.89MBDay58快速摆脱拜拜肉2.mp4357.29MBDAY57外食如何选择与搭配 .mp434.29MBDay56“秃”如其来，你是怎么了.mp4160.56MBDay55练出紧致小蛮腰3.mp4286.11MBDay54好好饮食，召回出走的姨妈.mp4112.46MBDay53打造完美直角肩2.mp4250.59MBDAY52女性肥胖与多囊 .mp425.05MBDay51全身燃脂循环4.mp4386.4MBDAY50揭秘食物的能量密度与营养密度.mp439.94MBDay48快速摆脱拜拜肉1.mp4319.54MBDAY47带你认识食品添加剂 .mp426.64MBDay46特殊人群减脂注意事项.mp4147.55MBDay45塑造性感臀腿线条1.mp4327.04MBDay44燃脂雕刻马甲线3.mp4290.31MBDAY44 饮食也能决定睡眠质量.mp442.33KBDAY43睡眠对减脂的影响 .mp4197.76KBDAY42 你真的需要运动补剂吗.mp459.61MBDay41打造完美直角肩1.mp4236.59MBDay40暴汗燃脂训练3.mp4414.92MBDAY40 过度运动对减脂的影响.mp467.27MBDAY4 燃脂雕刻马甲线1.mp4139.02MBDAY39生理期如何运动.mp449.88MBDAY38运动前后怎么吃 .mp427.69MBDay38轻松打造蜜桃臀2.mp4264.56MBDay37气质背部塑形2.mp4257.61MBDAY36选择最适合你的运动方式.mp473.15MBDAY35 代糖对减脂的影响.mp452.02MBDAY34什么是血糖负荷GL值 .mp418.07MBDay34全身燃脂循环3.mp4290.88MBDAY33 什么是血糖生成指数GI值.mp485.71MBDay32练出紧致小蛮腰2.mp4174.16MBDAY31水果越甜越容易胖 .mp423.13MBDAY30纤薄少女背养成2.mp4257.61MBDAY3 如何看配料表.mp465.66MBDAY29 减脂期该怎么喝水.mp460.9MBDAY28 如何度过平台期.mp482.11MBDay27暴汗燃脂训练2.mp4323.97MBDAY26减脂期甜品推荐.mp465.05MBDAY25 警惕情绪性进食 .mp419.74MBDay24高效瘦腿训练2.mp4277.8MBDAY23压力对减脂的影响.mp463.66MBDay23 燃脂雕刻马甲线2.mp4173.18MBDAY22 4个方法判断你是否真的需要减肥.mp451.29MBDAY21阶段回顾，冲刺下一阶段 .mp449.75MBDAY20气质背部塑形1.mp4219.79MBDAY2 唤醒全身(小).mp4266.9MBDAY1学习科学饮食搭配原则.mp4140.38MBDAY19豆制品怎么吃.mp441.61MBDAY19 练出紧致小蛮腰1.mp4156.83MBDAY18减脂期便秘了怎么办.mp453.17MBDAY17为什么喝水很重要 .mp427.04MBDAY17全身燃脂循环2.mp4246.51MBDAY16 轻松打造蜜桃臀1.mp4243.84MBDAY15 如何吃出一道彩虹色.mp480.37MBDAY14 运动对减脂的影响.mp452.28MBDAY13上班族自制便当攻略 .mp450.35MBDAY13暴汗燃脂训练1.mp4312.84MBDAY12 暴饮暴食如何自救.mp436.74MBDAY11纤薄少女背养成1.mp4216.74MBDAY10节食减肥为什么一定会失败.mp442.71MB004-开营第3天-003-主题课三用放纵减肥法养出易瘦体 .mp476.53MB003-开营第2天-003-主题课二减肥需要克制也需要放级 .mp4113.07MB002-开营第1天-003-主题课一带我走出黑暗的放纵减肥 .mp481.18MB001-开营大会-001-开营大会21天 .mp424.02MBDAY9 如何正确认识减脂速度 .mp427.62MBDAY9 4高效瘦腿训练1.mp4217.45MBDAY8 减脂期最佳进食顺序.mp468.81MBDAY7为什么一定要吃主食.mp464.66MBDAY6 全身燃脂循环.mp4245.16MBDAY5减脂期饿了馋了怎么办.mp466.09MBDAY4 燃脂雕刻马甲线.mp4139.02MBDAY3 如何看配料表.mp465.66MBDAY21阶段回顾，冲刺下一阶段.mp449.75MBDAY20气质背部塑形1.mp4219.79MBDAY2 唤醒全身(小).mp4266.9MBDAY1学习科学饮食搭配原则.mp4140.38MBDAY19豆制品怎么吃.mp441.61MBDAY19 练出紧致小蛮腰1.mp4156.83MBDAY18减脂期便秘了怎么办.mp453.17MBDAY17为什么喝水很重要 .mp427.04MBDAY17全身燃脂循环2.mp4246.51MBDAY16 轻松打造蜜桃臀1.mp4243.84MBDAY15 如何吃出一道彩虹色.mp480.37MBDAY14 运动对减脂的影响.mp452.28MBDAY13上班族自制便当攻略.mp450.35MBDAY13暴汗燃脂训练1.mp4312.84MBDAY12 暴饮暴食如何自救.mp436.74MBDAY11纤薄少女背养成1.mp4216.74MBDAY10节食减肥为什么一定会失败.mp442.71MB004-开营第3天-003-主题课三用放纵减肥法养出易瘦体.mp476.53MB003-开营第2天-003-主题课二减肥需要克制也需要放级 .mp4113.07MB002-开营第1天-003-主题课一带我走出黑暗的放纵减肥.mp481.18MB001-开营大会-001-开营大会21天.mp424.02MB
