《麦大湿零基础健身房入门指南：增肌减脂全攻略》是专为健身小白精心打造的系统课程。课程涵盖背部、肩部、胸肌等五大部位的训练详解，同时深入讲解饮食原理，还设有5次导师答疑环节。从器械的正确使用到动作的关键要领，课程将手把手指导，帮助新手有效避免常见误区，通过30天的科学训练提升肌肉力量。此外，课程还附赠腰部放松技巧以及训练计划制定方法，即使是零基础的学员也能快速上手，告别盲目瞎练。无论是希望增肌还是减脂，该课程都能为健身小白提供全面且实用的指导，助力开启科学健身之旅。...
麦大湿14天吃瘦指南是一套专为忙碌人群打造的科学减肥方案。方案中提供了14天精心挑选的食谱，其中包含电饭煲快手菜，方便快捷又健康。同时，还有20余种外卖健康吃法指南，从汉堡、炸鸡等快餐，到川湘菜、江浙菜等各类菜系，全面覆盖减肥全场景，解答“汉堡怎么吃不长胖”“加班夜宵如何选择”等问题。此外，采购清单及饮食避坑秘籍，能帮助使用者更好地进行饮食规划。
该指南还附赠易瘦体质养成音频课，针对便秘、情绪进食等减肥过程中常见的难题提供解决方案，让人们无需节食，也能轻松吃出好身材。无论是想要控制体重的上班族，还是希望养成健康饮食习惯的人群，这套吃瘦指南都能提供实用的帮助。
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19.麦大湿吃瘦课程14 21371.18MB
做菜1.66MB
洋葱炒肥牛.png99.17KB茼蒿炒肉.png106.11KB蔬菜黄油炒蛋.png101.43KB蔬菜炖蛋.png94.14KB生菜包三明治.png107.89KB青椒炒肉丝.png102.2KB卤鸡腿.png95.49KB凉拌素什锦.png94.88KB辣白菜炒五花肉.png91.24KB咖喱土豆牛腩.png115.49KB卷心菜煎鸡排.png90.46KB花菜炒蛋.png89.45KB韩式炒肉片.png121.3KB果仁菠菜.png92.95KB番茄土豆牛腩.png106.77KB番茄金针菇炒豆腐.png101.33KB电饭煲盐焗鸡.png91.68KB一周采购清单加食谱820.16KB
七日食谱391.88KB
day07.png49.99KBday06.png50.6KBday05.png61.98KBday04.png50.56KBday03.png54.17KBday02.png54.15KBday01.png70.43KB第二次采购94.4KB
2020-09-10 214137.png94.4KB
第一次采购.jpg333.87KB外卖指南1.28MB
炸鸡.png58.41KB粤菜.png106.39KB西餐.png62.31KB水饺云吞小笼包生煎.png67.26KB肉夹馍.png59.99KB日本料理.png68.05KB披萨.png52.9KB米饭面.png65.86KB麻辣香锅.png94.26KB江浙菜.png120.86KB鸡公煲.png67.75KB汉堡.png81KB韩国料理.png66.27KB川湘菜.png108.27KB便利店.png109.78KB北方菜.png116.85KB减肥时，这些食物一定要吃160.24KB
2020-09-10 214113.png160.24KB减肥时，这些食物请不要碰！84.84KB
2020-09-10 214117.png84.84KB
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0123饮食法则.mp4293.83MB共68个文件，合计：371.18MB
