本课程由健身专家麦大湿系统设计，涵盖40个高效哑铃训练动作，全面覆盖胸、肩、背、臂、腰腹、臀腿等主要肌群。课程共包含9节教学视频，从基础动作讲解到进阶训练计划，帮助不同水平的健身爱好者掌握正确的哑铃训练方法。 课程特别注重动作规范性与训练效率，适合居家健身场景。每节视频针对特定肌群进行详细拆解，包括胸部、肩部、背部、肱二头肌、肱三头肌、腰腹核心及臀腿训练，并附有完整的训练计划建议，让您科学安排训练节奏，实现增肌塑形目标。 课程目录： 课时1：课程介绍 课时2：胸部训练动作讲解 课时3：肩部训练动作讲解 课时4：肱三头肌训练动作讲解 课时5：背部训练动作讲解 课时6：肱二头肌训练动作讲解 课时7…...
