盼盼老师零基础瑜伽课：极致体式与呼吸调节训练

发布时间：

2025-12-02 03:44:06
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瑜伽课盼盼老师身心平衡零基础

夸克网盘迷罗气质提升精气神的气质调理小课
迷罗气质提升精气神的气质调理小课是一门颇具特色的养生课程。主讲人迷罗是CCTV4中华医药特别报道的中医瑜伽养生大家，也是各卫视最受欢迎的养生节目嘉宾、80后人气偶像导师。这门课程涵盖丰富内容，从呼吸法入手，像第1课的清凉式呼吸+经络清洁呼吸，可帮助打消杂念；第2课的龟式呼吸+吐纳法，能扫除内心烦闷。还有呼吸六字诀+数息法，可加速身体内循环。课程中也有实用指法与穴位知识，如4个经典实用指法深层调理全身活力，穴位口诀+长寿穴拯救亚健康、焕活轻盈。此外，还包含禅坐静修、禅茶一味养生法等内容，让反应更灵敏。课程还涉及气场相关知识，如如何判断空间气场好坏，让住所“回春”的方法，以及摆对家具位置调出全家好…...
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养生课程气质调理迷罗
夸克网盘 21天高效休息法正念训练营
《21天高效休息法正念训练营》是一套极具价值的基于正念冥想的系统训练课程。在快节奏的现代生活中，人们常面临压力、身心疲惫等问题，该课程正是为此而生。课程为期21天，循序渐进地引导学员进行练习。学员将逐步掌握呼吸觉知、身体觉知、想法觉知和情绪觉知等实用方法。比如在DAY01，会练习“什么都不做”，帮助学员初步感受放松状态；DAY05的呼吸觉知练习、DAY09的身体觉知练习等，都能让学员深入了解自身状态。通过持续的学习，课程能够有效改善焦虑、失眠、拖延与自我苛求等常见问题，助力学员提升专注力与行动力，重获平静与高效的生活状态。无论是被工作压力困扰，还是受困于不良生活状态的人群，都能从这套课程中…...
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正念冥想训练课程高效休息法
百度网盘 21天男女通用瑜伽减肥训练营
21天男女通用瑜伽减肥训练营是一套全面且实用的健身课程。该训练营为期21天，每天都有针对性的内容。在饮食方面，课程详细讲解了如“下午茶怎么吃才能不长胖”“如何做到吃肉却不长肉”等实用知识，帮助学员在享受美食的同时控制体重。对于一些常见的身材问题，像“解决梨形身材”“轻松get小蛮腰”等课程内容，能有效助力学员塑造理想身形。体态方面，有“改善含胸驼背体态问题”“正确的站姿坐姿”等课程，帮助学员纠正不良体态，提升气质。课程还关注健康问题，例如针对乳腺健康，有“乳腺增生的原因及改善方式”“淋巴系统于乳腺健康的重要性”等内容；针对情绪管理，有“想要瘦身，不要做情绪的奴隶”等课程。此外，每周还设有【直播…...
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体态改善健身课程瑜伽减肥
夸克网盘《郑多燕、Coffee林芊妤等健身小姐姐精选教程合集》
这套健身小姐姐精选教程合集，汇聚了多位知名健身达人的精彩内容。郑多燕：作为健身界的知名人物，她的减肥视频包含有氧操、哑铃操等多种类型，还有大球操全身训练、腹部核心训练等，帮助人们进行全身塑形与减脂。 Coffee林芊妤：提供了丰富多样的健身教程。有针对不同身体部位的训练，如4分钟爆汗减腹部、7分钟丰胸提升运动、快速瘦手臂操等；还有各类主题运动，像15分钟排毒养颜瑜伽、每天8分钟高强度全身燃脂HIIT运动等，同时还分享了饮食、护肤等方面的保养小贴士。 GGotBBang TV：带来了一系列瑜伽和普拉提内容，如多集“ 몸에 좋은 요가”（对身体有益的瑜伽）和“Home Yoga and Pila…...
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Coffee林芊妤 GGotBBang TV 健身教程
百度网盘庄杰老师10节声乐必修课：气息到高音速成秘籍
庄杰老师10节声乐必修课，是一套为声乐爱好者精心打造的系统化训练课程。庄杰作为资深声乐导师，凭借丰富教学经验，为学员带来专业指导。课程从基础的气息控制、声带闭合讲起，到高低音技巧全面覆盖。比如第一课“善歌者，必先调其气”，让学员掌握气息运用的关键；第三课“闭合声带，专治撒气漏风”，解决发声漏气问题。针对高音上不去、低音下不来等常见难题，课程有专门的解决办法，如第七课“高音上不去？给它个‘依靠’”和第六课“低音下不来？教你夯实磁性的中底声区”。此外，课程还包含咬字技巧、表情管理、歌曲处理等实用内容，像第八课“咬字小技巧，让声音更自由”和第九课“表情决定音色”，助力学员提升演唱表现力。“你唱我评”…...
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夸克网盘安宁老师日语课：告别死记硬背，像学母语一样简单（完结）
介绍想轻松学日语？安宁老师的“告别死记硬背，学日语跟学母语一样简单（完结）”课程不容错过。安宁老师融合自身超10年日语学习经验与20多年日语教学经验，还结合在日本的生活、工作和学习经历，让课堂兼具知识性、趣味性和实用性。老师独创日语学习法，从母语中文的角度引导理解日语，用本能方式思考，助力迅速掌握独特学习方法，学习效果事半功倍。课程专为零基础人群打造，简洁易懂、深入浅出且注重方法。哪怕毫无日语基础，也能听得懂、说得出，还能快速搭建日语学习框架。与传统应试课程不同，该课程从实用性出发，重构授课内容并配套实例应用，解决“会学不会用”的难题，真正做到有效、实用、可落地，学完就能派上用场。课程涵盖假名…...
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夸克网盘零基础游泳速成课：3小时掌握四大泳姿技巧
介绍这是一套专为零基础学员打造的游泳速成课程，旨在帮助学习者在3小时内掌握自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳的全套技巧。课程通过短片与完整课程相结合的形式，对每个泳姿的分解动作和实操技巧进行了详细讲解。从呼吸训练、入水动作、换气技巧到手脚配合，课程逐步拆解每个学习环节，让学员能够清晰地理解和掌握。除了核心的游泳技能教学，课程还融入了实用的生活化知识，如“呛水应对”“抽筋处理”“防水妆技巧”等，提升学员在泳池中的自信与安全感。无论是想要快速掌握游泳技能的初学者，还是希望提升泳姿水平的爱好者，这套课程都能提供全面且实用的指导。同时，课程还涉及花样游泳相关内容，为有进一步兴趣的学员打开新的大门。...
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仰泳游泳自由泳
百度网盘 2024林婉晴高一物理秋季尖端系统课（含追及相遇/牛顿定律/曲线运动）
2024林婉晴高一物理秋季尖端系统课是专为高一学生打造的物理学习精品课程。课程共设16讲直播精讲，搭配配套的题型精练视频，全面覆盖高中物理必修一的重点知识体系。内容涵盖运动学公式拓展、追及相遇问题、力的合成分解、静态与动态平衡、牛顿定律应用、超失重现象等核心难点，还特别设有期中期末复习专题及力学实验精讲。课程提供完整的课堂笔记PDF和所有课程视频，助力学生扎实掌握物理知识。林婉晴老师以逻辑清晰、讲练结合的教学风格著称，课程中包含大量高考高频考点题型训练，不仅适合想要夯实物理基础的同学，也能满足冲刺高分的需求。无论是基础概念的理解，还是复杂题型的解答，本课程都能为学生提供有效的学习指导，助力学生…...
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百度网盘宋老师：普通人AI自媒体入门课程
宋老师精心打造的“普通人AI自媒体入门课程”，是自媒体新手不可多得的学习资源。课程以零基础为起点，从自媒体账号准备的基础要点讲起，详细介绍豆包智能体的使用方法，帮助新手快速搭建起自媒体创作的基础认知。在视频制作方面，课程内容丰富多样，涵盖古风养生、育儿、亲子对话、插画式讲学习方法等多种类型，无论是电脑端还是手机端的操作，都有细致的教程。直播相关内容同样全面，包括直播带货方式、直播前的准备工作以及设备选择等。通过学习本课程，即使是毫无经验的普通人，也能轻松掌握AI自媒体创作的技巧，开启属于自己的自媒体创作之路，在自媒体领域中崭露头角。...
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《从0到1创业课》是一套全面且实用的创业学习资源。课程从多个维度助力创业者开启创业之路。在个人商业起步方面，教导如何开启个人商业第一步、打造可变现的个人品牌，如“1000个粉丝计划”的理论与实践，加速产品变现步伐等。在团队搭建上，有嘉宾分享从0到1组建创业团队的经验，以及搭建生态创业团队的人力资源和合伙人相关内容。企业管理层面，涵盖企业文化的理念、愿景、使命及价值观等，还有激发企业生命力和战斗力的方法以及员工关怀等内容。此外，课程邀请众多嘉宾带来精彩案例分享，像小马哥讲解如何用小红书打造个人IP，个个分享玩转私域流量突破百万月营收的经验等。课程还包含一些实用的小科普，如“领教”是什么等，帮助学…...
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2026年高考理科《红对勾》一轮复习讲义与课时作业全套，是专为备战2026年高考的理科学生精心打造的复习资料。数学方面：讲义和课时作业涵盖函数、导数、三角函数、数列、立体几何、解析几何等高中数学的各个板块，不仅有基础知识点的详细讲解，还有微专题对重难点问题如不等式恒（能）成立、圆锥曲线中的定点定值等进行深入剖析。物理学科：从运动学、力学、电磁学，到光学、热学、原子物理等，对高考物理的考点进行了全面覆盖。每个章节都有对应的讲义PPT和Word版讲义，以及课时练作业，帮助学生巩固知识，掌握解题方法和技巧。语文学科：围绕文言文阅读、古代诗歌阅读、现代文阅读、情境语段题、高考作文写作等高考语文的重点题…...
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百度网盘 2024蔺天威高三物理系统班：全面突破运动学、动力学与电磁学
2024蔺天威高三物理系统班，是专为高三学生精心打造的物理备考课程。由资深物理教师蔺天威主讲，蔺老师教学经验丰富，讲解深入浅出。课程全面覆盖高三物理核心考点，包含运动学、动力学、电磁学等重点板块。在运动学部分，对公式应用、图像分析进行深入讲解；动力学板块围绕三定律展开，剖析传送带与板块模型等经典题型；电磁学则针对电磁场组合场、电磁感应等内容进行系统教学。课程采用“直播讲解 + 题型精练”的模式，不仅有老师在直播中对知识点的详细讲解，还配套了大量题型精练，帮助学生巩固所学。同时设有拓展提升和基础夯实模块，满足不同层次学生的需求，助力学生系统掌握物理知识体系。通过典型例题解析和模型通解，能有效帮助…...
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动力学电磁学蔺天威
夸克网盘付费群流出！得到精品课程合集
介绍这是一份从付费群流出的得到精品课程合集。资源涵盖多领域热门课程，极具学习价值。零售领域有黄碧云的零售增长课程，传授18招保持店铺持续增长的方法，内容涉及选品管理、生鲜品类经营、店铺陈列、定价策略等。消费产品方面，黄海的消费产品案例课2023，剖析山姆会员店、瑞幸咖啡等案例，助你洞察消费市场机会。在创意与产品打造上，华楠的怎样打造创意生产流水线，讲解创意标准化生产流程；怎样打造爆款产品课程，从0 - 1到1 - 10，揭秘独角兽爆品之路。能源领域，马一峰的能源前沿报告，探讨光伏、风电、氢能等能源转型期的战略级机会。 AI相关课程丰富，如给职场人的AI写作课，教你用AI提升写作效率；…...
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夸克网盘俞吉他零基础三合一吉他入门教程：全面开启音乐之旅
对于怀揣吉他梦的零基础音乐爱好者而言，俞吉他推出的三合一教学课程是不可多得的学习资源。该课程专为零基础人群量身定制，旨在助力学员快速掌握吉他基本知识与演奏技巧。课程内容丰富多元：从基础的吉他构造、音符节奏认知，到持琴姿势、拨弦方法与基本和弦教学；通过实战演练，以丰富曲目练习巩固知识、提升演奏水平；技巧提升环节则教授指弹、扫弦等高级技巧，增强音乐表现力。课程优势显著：系统性上，涵盖吉他学习各方面，构建完整教学体系；实用性强，注重实操，大量曲目练习助力知识转化为演奏能力；创新性突出，融合传统与现代科技，如在线视频、互动练习等让学习更有趣；个性化服务贴心，依据学员进度与需求提供专属教学方案。总之，俞…...
紫陌红尘6186
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俞吉他吉他入门音乐教学
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介绍男性性功能障碍应用课程聚焦于男性性功能相关问题，为有需求的人士提供专业指导。课程中的男性能力提升之促睾延时课程，有着独特的训练理论。其核心是通过盆底、睾丸、内脏松解术以及神经平衡等训练方式，来解决男性在呼吸等方面可能存在的问题，进而助力男性提升自身能力，改善性功能状况。这些训练方法从身体机能的调节出发，为男性提供了一套系统的改善方案，对于关注自身性功能健康、希望提升生活质量的男性而言，具有一定的参考价值和实践意义。...
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促睾延时男性性功能障碍男性能力提升