叔贵减脂训练课

介绍

叔贵减脂训练课是一套科学且系统的减脂方案。课程以科学分期训练为核心，设有三大训练模块。首先是糖原损耗训练，通过臀桥、哑铃飞鸟、俯卧撑划船等高强度力量练习，优先消耗肌肉糖原，激活身体能量系统，为后续燃脂奠定基础，覆盖全身主要肌群，强化代谢通路。

其次是HIIT高强度间歇训练，采用高抬腿、登山、Burpee转体等动作组合，通过间歇爆发式运动加速心率，提高后燃效应，短时高效地提升代谢水平，快速燃烧脂肪，同时提升心肺耐力、增强爆发力。

最后是恢复性训练，以筋膜拉伸、关节归位与核心松解为主，如髋部球窝关节归位、Z字拉伸等，帮助缓解紧张、恢复力量平衡，促进血液循环、防止运动损伤，提升训练持续性。课程还配有详细动作讲解与完整跟练视频，适合从初学者到进阶者的全人群。