介绍 叔贵的马甲线练课以科学分级的方式，助力学员安全、高效地塑造核心力量与平坦小腹。课程内容共分为自测、完整跟练、基础训练、进阶训练与腹肌专项五个阶段，循序渐进地提升身体控制能力与肌肉表现。 训练前的“练前自测”环节，能够帮助学员明确自身腹肌状况，通过简易测试判断适合的训练版本（基础或进阶），有效避免盲目训练导致的受伤或效率低下问题。 课程配备基础版与进阶版两套完整跟练视频，学员可依据自测结果选择契合自身的训练节奏。每个动作均由专业教练亲身示范，并配以节奏与呼吸指导，确保动作标准，实现效果最大化。 课程从“猫咪呼吸”“腹肌阻力激活”“改良平板支撑”等动作起步，逐步唤醒深层核心肌群，强化骨盆与腹…...
