小萝卜

这是一门适合男女的零基础减脂塑形课程。课程由小萝卜精心打造，旨在帮助学员科学、有效地实现减脂塑形目标。课程内容丰富全面，不仅涵盖了减脂塑形的基础理论知识，如为什么减脂塑形一定要练力量训练、无氧与高强度有氧及有氧的区别等，还提供了大量实用的训练动作库，包括力量训练动作、自重居家锻炼动作等，满足不同场景下的锻炼需求。此外，课程还设有专门的训练前放松和训练后拉伸动作库，帮助学员避免运动损伤。在饮食方面，课程深入讲解了碳水化合物、蛋白质、脂肪以及微量元素在减脂塑形中的作用，并指导学员如何设计属于自己的饮食计划。同时，课程还介绍了减脂期补剂，助力学员提高减脂效率。无论是想要减脂的新手，还是希望进一步塑形…...

小萝卜四分化增肌训练高阶教程是一套专为健身爱好者打造的专业训练方案。课程提供高容量、中等强度和大重量三种训练模式，精准覆盖胸、背、肩、腿等各主要肌群，满足不同训练需求。课程配套有详细的周期训练计划模板以及碳循环饮食指南，能科学规划全年训练，助力健身者合理安排训练与饮食。通过20节实操视频教学，课程以直观的方式传授训练技巧，帮助健身爱好者突破平台期，实现高效增肌。无论是想要进一步提升训练效果的进阶者，还是渴望科学系统训练的初学者，都能从中找到适合自己的内容。此外，课程还附赠可定制训练计划模板，适配不同训练阶段，让训练更具针对性与个性化。有了这套教程，健身者可以更科学、更高效地踏上增肌之路。...

小萝卜四分化高阶健身课程专为健身爱好者打造，提供系统的四分化高阶训练方案。课程设有高容量、中等强度和大重量三种训练模式，全面覆盖胸、背、肩、腿等主要肌群。除了实操训练内容，课程还深入讲解增肌原理，给出合理的休息日安排建议以及碳循环饮食指导。同时，提供年度训练计划模板，助力学员科学规划训练进程。通过这套课程科学的周期训练规划，能够帮助有一定健身基础、渴望系统提升训练效果的人群，高效达成增肌目标，开启专业健身进阶之路。...