21天高效休息法正念训练营

发布时间：

2025-11-30 02:23:11
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正念冥想训练课程高效休息法

夸克网盘 21天高效休息法训练营：基于正念冥想的系统训练课程
《21天高效休息法训练营》是一套极具价值的基于正念冥想的系统训练课程。在快节奏的现代生活中，人们常面临压力、身心疲惫等问题，而该课程正是为解决这些困扰而生。课程通过21天循序渐进的练习，带领学员逐步掌握多种正念技巧。例如呼吸觉知、身体觉知、想法觉知和情绪觉知等。借助这些练习，学员能够有效改善焦虑、失眠、拖延以及自我苛求等不良状态。其特色在于将正念冥想系统地融入到每日练习中，每天都有明确的主题和练习内容，还设有答疑环节，及时为学员解惑。无论是被工作压力压得喘不过气的上班族，还是长期受情绪问题困扰的人群，亦或是想要提升专注力和行动力的人士，都能从这门课程中受益。通过21天的坚持练习，学员有望重获平…...
勤奋的上岛咖啡
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正念冥想训练课程高效休息法
夸克网盘欧阳春晓瑜伽健身付费课程合集
欧阳春晓的瑜伽健身付费课程合集，是一套极具针对性与实用性的健身资源。课程包含多个系列，如“7天打造直角肩少女背2.0版”，专注于肩背线条的塑造，通过泡沫轴按摩、功能性拉伸等训练，帮助告别富贵包，养成优雅天鹅颈与直角肩。“18天体态矫正·腰臀比雕刻”课程，则从足弓重建、臀肌启动、核心发力等多方面入手，逐步调整体态，塑造迷人腰臀比。还有“28天根本性减脂课程”，不仅有运动训练，还搭配饮食指导，助力实现健康减脂目标；“30天维密普拉提居家瘦身课”，融合普拉提与动感芭蕾等元素，带来全身燃脂塑形体验。其特色在于，课程设计科学合理，循序渐进，无论是大基数人群还是追求体态精致的人士都能找到适合自己的内容…...
aian1274365
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体态矫正健身课程塑形
百度网盘欧阳春晓30天维密普拉提瘦身课：居家燃脂与体态矫正
欧阳春晓30天维密普拉提瘦身课，是由知名健身博主欧阳春晓匠心打造的居家健身课程，专为渴望居家瘦身的女性群体设计。课程内容丰富多样，涵盖50分钟全身燃脂塑形、动感芭蕾、瑜伽拉伸等训练项目。同时，课程还融入哈佛医学院拉伸法和脊柱康复训练，不仅能实现高效燃脂，还可有效矫正圆肩驼背、骨盆前倾等体态问题。课程采用循序渐进的方式，每天安排一节针对性训练，从初阶逐步过渡到进阶，零基础学员也能轻松跟练。此外，课程还配备饮食指南和冥想课程作为辅助，帮助学员全方位塑造健康生活方式。无需借助器械，在家中就能通过系统训练，塑造出沙漏腰、蜜桃臀，打造如同维密超模般的紧致身材，实现居家健身与体态改善的双重目标。...
释放梦的心
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体态矫正居家健身欧阳春晓
夸克网盘《冥想正念指南》：顶级科普纪录片，全8集完整版（中英双版本）
《冥想正念指南》是一部豆瓣评分高达9.2的顶级科普纪录片，共8集。影片从科学的视角出发，深入解析冥想与正念的原理及实践方法。其内容通俗易懂，通过结合真实案例与专家解读，为观众提供了全面且深入的知识讲解。在该纪录片中，观众可以学习到如何开始冥想、如何放下内心负担、如何爱上生活等实用内容，还能从中获取应对压力、伤痛、愤怒的有效方式，进而发掘自身无限潜能。无论是希望减轻生活压力、提升专注力，还是追求心灵平衡、探索自我提升的人群，都能从这部纪录片中有所收获。它不仅是了解冥想与正念的优质资源，更是助力观众实现身心健康的必看佳作。...
好听**字哎
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冥想正念指南科普纪录片自我提升
百度网盘熊猫交易学社交易心理VIP系统课
熊猫交易学社的交易心理VIP系统课，是一套专注于提升交易者心理素质的优质课程。该课程涵盖了丰富的内容。从交易中常见的认知偏差，到常见的心理障碍剖析，如第1讲阐述为什么要学交易心理，第2讲探讨常见的心理障碍有哪些等，帮助交易者清晰认知自身在交易过程中的心理问题。课程还通过复训内容巩固知识，像0701 - 【复训】交易中常见的认知偏差、0702 - 【复训】对自己负责等，强化交易者对交易心理的理解。此外，课程中还包含了瑞·达利欧的冥想采访等内容，以及中英文版的冥想、正念练习音频，助力交易者通过冥想等方式调节心理状态。其特色亮点在于，不仅有理论知识的讲解，还结合了实际的练习与案例分析，如通过阿马尔、…...
yuanyuan200879
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交易心理熊猫交易学社金融课程
夸克网盘《生活实用精品书籍100部合集：涵盖多领域的知识宝库》
这套《生活实用精品书籍》100部合集，是一座涵盖多领域的知识宝库。在投资理财方面，有《巴菲特的投资理财课》套装，助您掌握财富增值的智慧；《富爸爸系列全集》则以独特视角，为您揭示富人的思维模式和理财策略。文学领域，沈石溪的《动物小说大王沈石溪·品藏书系》（升级版），以精彩的动物故事，带您领略自然与生命的魅力；古龙作品全集（大陆唯一合法授权华丽新版）（精装72册），让武侠爱好者沉浸于江湖的恩怨情仇。教育学习类中，《初中通关宝典》覆盖多学科，是初中学生夯实基础、备战中考的得力助手；《创意写作书系经典系列》（套装共36册），为写作爱好者提供专业指导。健康养生方面，《大健康产业系列新知丛书》（全11册）…...
清风一醉time
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北京大学出版社多领域沈石溪
百度网盘小萝卜四分化高阶健身课程：全年增肌周期训练方案
小萝卜四分化高阶健身课程专为健身爱好者打造，提供系统的四分化高阶训练方案。课程设有高容量、中等强度和大重量三种训练模式，全面覆盖胸、背、肩、腿等主要肌群。除了实操训练内容，课程还深入讲解增肌原理，给出合理的休息日安排建议以及碳循环饮食指导。同时，提供年度训练计划模板，助力学员科学规划训练进程。通过这套课程科学的周期训练规划，能够帮助有一定健身基础、渴望系统提升训练效果的人群，高效达成增肌目标，开启专业健身进阶之路。...
亲爱的文友781
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健身课程四分化健身增肌训练
百度网盘欧阳春晓18天腰臀比雕刻与体态矫正课程
欧阳春晓18天腰臀比雕刻与体态矫正课程，是专为久坐人群打造的高效塑形方案。课程通过科学的训练体系，如重建足弓、激活臀肌、矫正骨盆等，每天仅需15 - 30分钟的针对性训练，就能同步改善腰臀比、腿型以及体态问题。课程中特别加入了「真空腹训练」与「脊柱柔韧度提升」等独家内容，助力快速塑造沙漏腰与蜜桃臀。无论是想要改善驼背、骨盆前倾等体态问题，还是追求更好的身材线条，都能从中受益。零基础人群也无需担心，课程附赠复练版本，方便巩固训练效果。此外，课程还包含呼吸塑形技巧以及营养食谱，从运动到饮食全方位助力塑形。居家即可完成全身线条重塑，让你在舒适的环境中开启蜕变之旅，轻松拥有理想体态与迷人腰臀曲线。...
请叫活宝ok
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体态矫正健身课程欧阳春晓
百度网盘小萝卜四分化增肌训练高阶教程：专业健身方案
小萝卜四分化增肌训练高阶教程是一套专为健身爱好者打造的专业训练方案。课程提供高容量、中等强度和大重量三种训练模式，精准覆盖胸、背、肩、腿等各主要肌群，满足不同训练需求。课程配套有详细的周期训练计划模板以及碳循环饮食指南，能科学规划全年训练，助力健身者合理安排训练与饮食。通过20节实操视频教学，课程以直观的方式传授训练技巧，帮助健身爱好者突破平台期，实现高效增肌。无论是想要进一步提升训练效果的进阶者，还是渴望科学系统训练的初学者，都能从中找到适合自己的内容。此外，课程还附赠可定制训练计划模板，适配不同训练阶段，让训练更具针对性与个性化。有了这套教程，健身者可以更科学、更高效地踏上增肌之路。...
薳**飞鹰
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健身教程四分化训练增肌训练
夸克网盘超模私教天团21天瘦身训练营（完结）
超模私教天团21天瘦身训练营（完结），是一套极具专业性的系统瘦身课程。它由超模私教团队精心打造，课程融合了有氧、塑形、核心控制三大训练体系。在21天的时间里，以科学合理的节奏，安排每天的身体激活、肌肉强化以及休息恢复环节。该课程秉持“变瘦不是目的，变美才是”的理念，不倡导极端节食的方式，而是致力于帮助学员塑造匀称身材、增强身体代谢能力、改善体态。通过21天的系统训练，学员能够在健康的前提下，自然地获得优美的身体线条与良好的体态，实现从内而外的美丽蜕变，是追求健康瘦身与美好体态人士的优质选择。...
笑看風雲淡1017
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健身课程瘦身训练营超模私教
百度网盘张萌人生管理66节音频课：高效成长秘籍
张萌亲授的《人生管理66节音频课》，是一套助力个人高效成长的优质课程。课程系统涵盖精力管理、知识管理、思维升级、人脉经营四大核心模块，全方位为个人发展赋能。在精力管理上，涉及健康管理的诸多方面，如精神自由、意念平静、情绪平衡等，帮助学员实现身心的良好状态。知识管理模块，从知识获取、分类、存储到激活等环节进行细致讲解，还引入刻意练习等理念，助力学员构建完善的知识体系。思维升级部分，包含逻辑思维、逆向思考、创新力等多种思维训练，拓宽学员思维空间。人脉经营模块则围绕情商修炼、沟通技巧、人脉管理法等展开，助力学员打造优质人脉圈。课程还包含18个周期礼物法、单点突破法等实用工具，助学员掌握目标分解、时间…...
蛋黄酱爱好者mj
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人生管理课张萌职场课程
百度网盘 AI时代学霸养成：思维升级与高效学习法课程
这是一门由硅谷学霸Jolin亲授的学习课程，旨在帮助学员掌握21种高效学习思维与AI时代必备技能。课程内容丰富多样，涵盖了费曼学习法、心流状态培养、跨学科思维等核心方法。特别值得一提的是，课程中加入了AI工具应用指南，包含英语学习、编程入门、Prompt技巧等实战内容，贴合AI时代的学习需求。从大脑工作原理到未来教育趋势，课程进行了全面且深入的讲解，助力学员掌握记忆强化、时间管理、批判性思维等关键能力。此外，课程还配套了斯坦福免费工程课资源，为学习增添更多优质内容。无论是学生、家长，还是致力于终身学习的人士，都能通过这门课程提升自身核心竞争力，在AI时代更好地学习与发展。...
紫陌红尘6186
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Jolin 学习课程思维升级
夸克网盘 2025最新版雅思资料大合集：剑19真题逐题解析+听力1.5倍速精听素材
这套雅思资料备受欢迎，累计售出超1万份，是备考雅思的优质资源。资料涵盖丰富内容，包含剑19真题逐题解析，能帮助考生深入理解题目考点、解题思路，助力掌握答题技巧。听力1.5倍速精听素材，可有效锻炼考生听力理解能力，适应不同语速环境。在写作方面，有顾家北手把手教你雅思写作系列，从大作文到图表作文、书信写作等，提供全面指导；杜仕明写作高分班，针对不同类型议论文，如议论文核心段、discuss类型、报告类等，有详细讲解和丰富讲义资料。词汇与阅读上，刘洪波系列资料亮眼，像剑桥雅思听力考点词真经、阅读考点词真经，助力考生把握考点词汇。口语和写作的提升可借助慎小嶷的十天突破系列，从口语的各个部分到写作的范文…...
离开那雨季
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刘洪波慎小嶷杜仕明
夸克网盘 2025小学寒假高效学习资料包
2025小学寒假高效学习资料包，专为小学阶段学生的寒假学习精心打造。该资料包涵盖多维度内容，助力孩子高效利用寒假时光。在学科练习方面，囊括1 - 6年级语文、数学、英语等科目。每日打卡任务设置，保障学习的连贯性，如各年级语文寒假作业每日一练，数学寒假作业每日一练等，巩固知识的同时培养学习习惯。晨读练笔部分，有每日晨读与每日练笔资料，有助于提升孩子的语言表达和写作能力。寒假小报和摘抄笔记板块，则能激发孩子的创造力与表达能力，丰富多样的小报模板和摘抄笔记资料，为孩子提供了展示自我的平台。此外，资料包还提供了学生寒假计划表和读书记录卡。家长可与孩子共同使用寒假计划表，科学规划假期，实现学习与休息的完…...
沁*一片
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学科练习寒假计划表小学寒假学习资料
夸克网盘女性魅力提升全攻略：商务礼仪、瑜伽、瘦身与护肤课程合集
这是一套全面的女性魅力提升课程资源合集，为追求内外兼修的现代女性提供一站式解决方案。在商务礼仪方面，包含逯瑶的商务礼仪课，能帮助女性掌握职场中的礼仪规范，从坐姿、站姿到仪容标准等，塑造专业且优雅的职场形象。瑜伽修炼有张蕙兰的瑜伽教程以及多季的极致瑜伽课程，涵盖多种瑜伽体式与呼吸练习，可增强身体柔韧性、平衡力与专注力。瘦身板块有蜜桃臀塑形训练和有氧燃脂操。蜜桃臀塑形训练针对臀部进行多维度训练，塑造圆润、紧实的臀部线条；有氧燃脂操通过一系列动作，如芭蕾蹲跳、深蹲摆胯等，高效燃烧脂肪，塑造S型曲线。科学护肤上，女性必备护肤课从远离护肤谣言、治痘痘、美白、抗斑等多方面，提供科学有效的护肤方法。此外，气…...
你的素素姑娘
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女性魅力提升张蕙兰护肤课程