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![《珍藏男子回春秘诀》：打造充满精力的健康身体 [PDF]](https://xuequba.com/wp-content/uploads/thumb/replace/2025/12/26/fill_w300_h200_g0_mark_e99f30504b62fbfbc044fc84718ce6a1.webp)
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《得到健康课合集结：从骨科到心理的全面健康指南》是一套极具价值的健康学习课程。由得到APP精心打造，涵盖了丰富多元的健康领域专业知识。
在骨科方面，课程深入讲解运动系统知识、骨伤骨病成因等；女性健康课程则围绕生理期、生育、孕期、更年期等阶段展开，提供全生命周期的健康指导。糖尿病管理课程剖析血糖波动、疾病分型等内容，助力患者科学应对。皮肤管理课从皮肤功能、护肤技巧到医美入门，给予全方位的知识传授。
焦虑情绪管理课则从解读焦虑、缓解方法到生活策略等多维度，帮助人们进行心理自助。此外，还有美容整形、医学决策思维、日常用药等多门课程。无论您是忙碌的职场人士，还是关注健康的家庭主妇，这套课程都能提供实用的健康知识和生活策略，助力您有效管理个人和家庭健康，提升生活质量，预防疾病，拥抱健康生活。
00 发刊词 生命在于运动，运动就归骨科.mp33.43MB
00-03.pdf7.3MB01 运动系统：为什么骨科不只管骨头.mp34.15MB02 系统失衡：各种骨伤骨病从何而来.mp34.14MB03 重建：骨科干预的第一思路是什么.mp34.15MB04 中枢：上班族为什么腰疼脖子疼.mp34.08MB04-06.pdf9.4MB05 上肢：为什么出问题的总是关节？.MP35.91MB06 下肢：长期跑步究竟伤不伤膝盖？.mp34.15MB07 代谢：日常补钙到底有没有用？.mp34.15MB07-09.pdf9.15MB08 攻防：运动系统的敌人有哪些？.mp34.24MB09 结语：未来骨科的突破点在哪.mp34.13MB
01 如何轻松度过生理期.jpg797.15KB01 如何轻松度过生理期.mp35.54MB01 如何轻松度过生理期2.jpg256.48KB02 如何保障自己的生育能力.jpg796.01KB02 如何保障自己的生育能力.mp34.91MB02 如何保障自己的生育能力2.jpg223.36KB03 如何做一个强大的准妈妈.jpg891.69KB03 如何做一个强大的准妈妈.mp35.13MB03 如何做一个强大的准妈妈2.jpg148.23KB04 产后如何尽快找回最佳状态.jpg1.29MB04 产后如何尽快找回最佳状态.mp35.67MB04 产后如何尽快找回最佳状态2.jpg242.97KB05 如何轻松应对更年期.jpg1.37MB05 如何轻松应对更年期.MP34.53MB05 如何轻松应对更年期2.jpg63.23KB06 贯穿一生的健康习惯.jpg757.15KB06 贯穿一生的健康习惯.mp35.8MB06 贯穿一生的健康习惯2.jpg582.14KB发刊词 别害怕，你的身体没那么弱.jpg799.34KB发刊词 别害怕，你的身体没那么弱.mp34.3MB发刊词 别害怕，你的身体没那么弱2.jpg68.87KB00 发刊词 慢病之王的解决方案.mp32.7MB00-03.pdf6.48MB01 血糖波动：人体能量的宏观调控.mp35.52MB02 疾病分型：一个名字的两种疾病.mp35.53MB03 现代生活：为什么2型糖尿病越来越多.mp35.74MB04 临床表现：为什么糖尿病是慢病之王.mp35.53MB04-07.pdf7.3MB05 神药传奇：胰岛素的百年进化史.MP35.59MB06 胰岛再造：未来可期的希望之光.mp35.52MB07 二甲双胍：“炼金术”一般的药物.mp35.52MB08 理性制药：科学指导的药物设计.mp35.92MB08-11.pdf7.7MB09 病程管理：确诊前如何发现和预防.MP35.59MB10 病程管理：确诊后如何控制和缓解.mp35.49MB11 展望未来：对抗糖尿病，路在何方.mp35.49MB
1.皮肤的三大功能(1).m4a2.13MB1皮肤的三大功能.jpg2.94MB2.皮肤的健康管理.m4a2.87MB2皮肤的健康管理1.jpg3.08MB2皮肤的健康管理2.jpg1.42MB3. 皮肤的年轻管理.m4a3.07MB3皮肤的年轻管理1.jpg3.69MB3皮肤的年轻管理2.jpg1.79MB4. 基础护肤，三件套足够.m4a2.46MB4基础护肤，三件套足够1.jpg3.07MB4基础护肤，三件套足够2.jpg175.43KB5. 护肤升级，钱该花在哪.m4a3.21MB5护肤升级，钱该花在哪1.jpg3.13MB5护肤升级，钱该花在哪2.jpg2.39MB6. 护肤品使用秘笈.m4a2.81MB6护肤品使用秘笈1.jpg3.07MB6护肤品使用秘笈2.jpg1.19MB7. 医学美容初入门.m4a2.89MB7医学美容初入门1.jpg2.81MB7医学美容初入门2.jpg1.84MB8. 皮肤.m4a2.86MB8皮肤1.jpg2.65MB8皮肤2.jpg1.4MB课程介绍.jpg2.12MB【试听】买护肤品你到底该听谁的？.m4a2.45MB【试听】买护肤品你到底该听谁的？1.jpg2.69MB【试听】买护肤品你到底该听谁的？2.jpg352.83KB01 解读你的焦虑.jpg1.43MB01 解读你的焦虑.mp34.94MB01 解读你的焦虑2.jpg243.54KB02 缓解焦虑的三类动作.jpg1.46MB02 缓解焦虑的三类动作.mp34.96MB02 缓解焦虑的三类动作2.jpg356.86KB03 应对焦虑的生活策略.jpg1.47MB03 应对焦虑的生活策略.mp34.71MB03 应对焦虑的生活策略2.jpg294.06KB04 焦虑背后的时间观.jpg1.45MB04 焦虑背后的时间观.mp35.12MB04 焦虑背后的时间观2.jpg328.14KB05 应对焦虑的“故事思维”.jpg1.52MB05 应对焦虑的“故事思维”.MP32.81MB05 应对焦虑的“故事思维”2.jpg308.12KB发刊词 每个人需要的心理自助能力.jpg1.43MB发刊词 每个人需要的心理自助能力.mp34.81MB发刊词 每个人需要的心理自助能力2.jpg210.52KB00-10.pdf16.11MB00.mp34.37MB01.mp33.6MB02.mp33.73MB03.mp33.7MB04.MP33.97MB05.mp33.73MB06.mp33.6MB07.mp33.82MB08.mp33.81MB09.MP34.01MB10.mp33.41MB目录.jpg138.32KB01丨问题识别：快速定位真问题.mp34.76MB02丨信息获取：快速获取有效信息.mp34.79MB03丨行动干预：用诊断性治疗明确问题.mp34.87MB04丨假设验证：用验证循环得出正确结论.MP34.84MB05丨知识匹配：把群体知识用在个体上.mp35.27MB06丨需求挖掘：找到患者的真实需求.mp34.56MB07丨评估优劣：依照证据等级评判治疗方案.MP34.99MB08丨方案选择：找到风险与收益的最佳结点.mp34.99MB发刊词丨每一个人都可以做自己难题的医生.mp32.31MB田吉顺·医学决策思维课.pdf12.63MB00 发刊词：让&药&物成为你人生的助推器.mp32.45MB00-04.pdf5.12MB01 怎样成为日常用&药&的高手？.mp33.73MB02 怎样解决身体的不舒服？.mp33.34MB03 怎样尽快走出不适应.MP33.47MB04 怎样让身体更强壮？.mp33.48MB05 怎样对抗情绪经常失控.mp33.39MB05-09.pdf5.54MB06 怎样让自己更好看.mp33.2MB07 怎样维护&‘X’&健康？.mp33.35MB08 怎样在关键时刻有爆发力.MP33.56MB09 现在做什么对老了有好处？.mp33.75MB00 发刊词 别担心，我们有办法.mp33.95MB00-03.pdf7.36MB01 抑郁症究竟是一种什么病？.mp35.73MB02 心理问题会导致抑郁症吗？.mp35.51MB03 抑郁症的大脑有什么变化[粟渺社微信jnztxy].mp35.44MB04 神经环路能解释抑郁症吗？.mp35.22MB04-06.pdf8.77MB05 抑郁情绪对人类有什么.MP35.58MB06 为什么抑郁症会越来越多？.mp35.47MB07 心理治疗：谈话带来神奇功效.mp35.52MB07-09.pdf8.59MB08 血清素模型：抗抑郁药物的第一春[粟渺社微信jnztxy].mp35.89MB09 谷氨酸模型：抗抑郁药物的第二春.MP35.54MB10 大脑刺激：抗抑郁的最后防线[粟渺社微信jnztxy].mp35.53MB10-12.pdf8.82MB11 正念冥想：进化留给人的武器.mp35.53MB12 展望：三个痛点以及三个希望[粟渺社微信jnztxy].mp35.4MB0.你能从这期课听到什么_.mp35.91MB1498963948(1).jpg1.21MB1.心肺功能是一切的基础.mp316.71MB
3.1.png107.08KB3.2(1).png227.71KB3.3.png230.02KB3.4.png158.04KB2.如何科学有效的减肥_.mp327MB1498964025(1).jpg2.02MB1.png107.08KB2.png227.71KB3.png230.02KB3.柔韧度不好真的要命.mp37.33MB4.1.png87.29KB4.2.png186.31KB4.3.png287.03KB4.4.png137.49KB4.肌肉耐力让你享受运动.mp316.72MB5.1.png370.8KB5.2.png279.88KB5.3.png124.76KB5.4.png235.72KB5.怎样应对突发状况.mp313.53MB1.增大动力：睡眠就像滑滑梯.mp35.39MB1.增大动力：睡眠就像滑滑梯2.jpg505.49KB1.增大动力：睡眠就像滑滑梯[微信jnztxy].jpg2.33MB2.减少阻力：创造合适的心理环境 [微信jnztxy].mp35.25MB2.减少阻力：创造合适的心理环境2.jpg290.55KB2.减少阻力：创造合适的心理环境[微信jnztxy].jpg2.42MB3.减少阻力：创造合适的卧室环境 [微信jnztxy].MP34.99MB3.减少阻力：创造合适的卧室环境2.jpg375.73KB3.减少阻力：创造合适的卧室环境[微信jnztxy].jpg2.43MB4.排除干扰：酒、咖啡、安眠药和午觉 [微信jnztxy].jpg2.31MB4.排除干扰：酒、咖啡、安眠药和午觉 [微信jnztxy].mp34.93MB4.排除干扰：酒、咖啡、安眠药和午觉2.jpg415.33KB5.形成习惯：改善睡眠微习惯 [微信jnztxy].jpg2.11MB5.形成习惯：改善睡眠微习惯 [微信jnztxy].mp33.92MB发刊词 为什么你知道这么多，还是睡不好？ [微信jnztxy].jpg3.68MB发刊词 为什么你知道这么多，还是睡不好？.mp34.37MB0.致父母：活到100岁的正确方法.mp32.85MB0.致父母：活到100岁的正确方法.png1.82MB1.长寿是由什么决定的.mp38.81MB1.长寿是由什么决定的.png2.23MB1.长寿是由什么决定的2.png2.29MB1.长寿是由什么决定的3.png1.9MB2.如何做到“有盼头”和“不孤单”.mp35.99MB2.如何做到“有盼头”和“不孤单”.png2.33MB2.如何做到“有盼头”和“不孤单”2.png1.44MB3.不舒服和生了病怎么办？.MP35.92MB3.不舒服和生了病怎么办？.png2.22MB3.不舒服和生了病怎么办？2.png2.5MB4.如何战胜慢性病.mp36.33MB4.如何战胜慢性病.png2.24MB4.如何战胜慢性病2.png2.8MB4.如何战胜慢性病3.png537.85KB5.如何应对重大疾病.mp37.4MB5.如何应对重大疾病.png2.4MB5.如何应对重大疾病2.png2.18MB6.如何科学看待保健品.mp34.05MB6.如何科学看待保健品.png2.38MB6.如何科学看待保健品2.png717.32KB你为什么需要给父母一门健康课.mp32.98MB你为什么需要给父母一门健康课.png1.55MB00 发刊词 给你一份大脑使用说明书_20190822_154122.mp33.56MB00-03.pdf6.5MB01 总论：怎么让你的大脑更好使.mp34.9MB02 避免伤害：威胁大脑健康的四种伤害.mp35.52MB03 大脑需要哪类食物？.MP35.6MB04 怎么睡让大脑更健康？.mp35.37MB04-06.pdf4.69MB05 怎么让大脑主动放松？.mp34.83MB06 大脑需要哪类运动？.mp35.47MB07 大脑需要哪类学习.MP35.14MB07-09.pdf4.64MB08 大脑需要哪类社交？.mp34.77MB09 冲刺：短期内怎么刺激大脑活力？.mp35.42MB10 儿童：怎么把握大脑发育窗口期.mp35.48MB10-12.pdf6.55MB11 老人：怎样延缓大脑衰老.mp35.63MB12 习惯清单：怎么科学培养健脑习惯.mp34.96MB01 仍是众病之王，但已见希望之光-1.pdf1.28MB01 仍是众病之王，但已见希望之光-2.pdf581.82KB01 仍是众病之王，但已见希望之光.mp35.54MB02 癌症手术：切得越彻底越好吗？-1.pdf1.28MB02 癌症手术：切得越彻底越好吗？-2.pdf821.34KB02 癌症手术：切得越彻底越好吗？[微信jnztxy].mp35.74MB03 癌症药物：我们离完美的抗癌药还有多远？-1.pdf1.2MB03 癌症药物：我们离完美的抗癌药还有多远？-2.pdf874.86KB03 癌症药物：我们离完美的抗癌药还有多远？.mp35.74MB04 药物投送系统：怎么精准地找到杀伤目标？-1.pdf1.21MB04 药物投送系统：怎么精准地找到杀伤目标？-2.pdf988.82KB04 药物投送系统：怎么精准地找到杀伤目标？[微信jnztxy].mp35.93MB05 肿瘤和血管：如何破坏癌症的支持系统？-1.pdf1.22MB05 肿瘤和血管：如何破坏癌症的支持系统？-2.pdf745.56KB05 肿瘤和血管：如何破坏癌症的支持系统？[微信jnztxy].MP35.56MB06 免疫疗法（上）：如何唤醒免疫系统追杀癌症？-1.pdf1.16MB06 免疫疗法（上）：如何唤醒免疫系统追杀癌症？-2.pdf1.14MB06 免疫疗法（上）：如何唤醒免疫系统追杀癌症？.mp36.1MB07 免疫疗法（下）：如何戳破癌细胞的伪装？-1.pdf1.27MB07 免疫疗法（下）：如何戳破癌细胞的伪装？-2.pdf857KB07 免疫疗法（下）：如何戳破癌细胞的伪装？[微信jnztxy].mp36.07MB08 预测、预防、预警：怎样把癌症提前关进笼子里？-1.pdf1.22MB08 预测、预防、预警：怎样把癌症提前关进笼子里？-2.pdf895.94KB08 预测、预防、预警：怎样把癌症提前关进笼子里？.mp35.78MB09 治疗方案：如何让癌症变成可控的慢性病？-1.pdf1.22MB09 治疗方案：如何让癌症变成可控的慢性病？-2.pdf860.22KB09 治疗方案：如何让癌症变成可控的慢性病？.MP35.62MB10 生活方式：如何根本改善健康状况？-1.pdf1.3MB10 生活方式：如何根本改善健康状况？-2.pdf825.48KB10 生活方式：如何根本改善健康状况？[微信jnztxy].mp35.95MB11 人类抗癌的未来：星辰大海，万水千山-1.pdf1.32MB11 人类抗癌的未来：星辰大海，万水千山-2.pdf649.57KB11 人类抗癌的未来：星辰大海，万水千山.MP35.97MB发刊词丨如何解决一个顶级难题？.mp32.36MB发刊词丨如何解决一个顶级难题？.pdf889.18KB00 发刊词 给自己一笔战略&性&的健康投资.mp32.4MB01 边界：为什么- 乳- 腺健康是个全身&性&问题？.mp32.94MB1-8.pdf21.38MB02 不适：疼痛结节增生，到底要不要紧？.mp33.68MB03 风险：- 乳- 腺癌是“红颜第一&杀&手”吗？.MP35.62MB04 干预：早期为什么要强调规范治疗.mp32.98MB05 重建：手术后如何开始新生活？.mp33.47MB06 质量：如何与晚期- 乳- 腺癌周旋？.MP35.62MB07 前沿：新疗&法&有什么利和弊？.mp33.65MB00发刊词：别让“下水道”成为你幸福的障碍.mp32.47MB01模式：泌尿系统是如何运转的？.mp33.32MB02肾脏：为什么是血液净化中心？.mp33.15MB03肾上腺：如何精准地调控全身？.mp33.42MB04肾衰竭：怎样避免肾功能损伤的终局？.mp34.14MB05前列腺癌：如何应对泌尿“第一肿瘤”.mp34.1MB06泌尿结石：为何变得如此常见？.mp33.96MB07尿失禁：如何应对泌尿“社交癌”？.MP34.64MB08感染：为什么尿路感染经常发生？.mp38.31MB09信号：如何识别尿液里的健康信号.mp33.43MB10衰老：如何延缓泌尿系统的退化？.mp33.19MB李超·泌尿医学课.pdf1.73MB00 发刊词 这件事，你也一定得了解.mp32.24MB00 发刊词 这件事，你也一定得了解.pdf202.15KB01 导论：为什么人类的生育很特殊.mp33.99MB01 导论：为什么人类的生育很特殊.pdf256.58KB02 受孕：怀孕到底难不难.mp34.19MB02 受孕：怀孕到底难不难.pdf489.82KB03 健康：不生育对女&性&身体有什么影响.mp33.92MB03 健康：不生育对女&性&身体有什么影响.pdf251.11KB04 不—-孕：为什么绝大多数&情&况不是&病&.MP35.45MB04 不—-孕：为什么绝大多数&情&况不是&病&.pdf253.63KB05 流—-产：为什么本质上是一种“选择”.mp34.25MB05 流—-产：为什么本质上是一种“选择”.pdf354.56KB06 怀胎：哪些孕期不适要警惕.mp33.99MB06 怀胎：哪些孕期不适要警惕.pdf322.7KB07 孕期生活：该小心翼翼还是大大咧咧.mp34.13MB07 孕期生活：该小心翼翼还是大大咧咧.pdf377.77KB08 分娩：顺产好还是剖宫产好？.mp33.96MB08 分娩：顺产好还是剖宫产好？.pdf356.04KB09 医院产房：医生最担心什么问题.MP35.6MB09 医院产房：医生最担心什么问题.pdf265.84KB10 产后恢复：“一孕傻三年”是真的吗.mp34.09MB10 产后恢复：“一孕傻三年”是真的吗.pdf267.86KB11 坐月子：老规矩到底要不要听？.mp34.16MB11 坐月子：老规矩到底要不要听？.pdf272.76KB12 展望：未来的人怎么生孩子？.mp33.57MB12 展望：未来的人怎么生孩子？.pdf298.46KB00 发刊词 聪明人都知道爱护眼睛.mp32.79MB01 使命：眼科医学的使命是什么？.mp34.12MB02 边界：眼科医生到底是干什么的？.mp34.17MB03 演化：我们为什么会得眼病？.mp34.29MB04 干预：确定治疗目标的原则是什么.mp34.01MB05 习惯：为什么治愈依赖生活方式？.mp34.22MB06 纠缠：心理因素为什么越来越重要.mp34.12MB07 青少年近视：什么才是干预近视的有效手段.MP35.66MB08 中老年：如何做到只要老不要衰.mp34.13MB09 评价：哪些事情是眼科医生最看重的？.mp310.99MB10 展望：眼科的未来会变成什么样？.mp310.81MB陶勇·给忙碌者的眼科医学课.pdf1.77MB01 心血管系统的“领袖智慧”.jpg2.6MB01 心血管系统的“领袖智慧”.mp36.12MB01 心血管系统的“领袖智慧”2.jpg1.45MB02 心脏如何实现精准供血.jpg2.48MB02 心脏如何实现精准供血.mp35.82MB02 心脏如何实现精准供血2.jpg1.25MB03 心脏能力决定行动能力.jpg2.25MB03 心脏能力决定行动能力.mp35.58MB03 心脏能力决定行动能力2.jpg992.33KB04 如何提高心脏预防猝死的能力.jpg2.17MB04 如何提高心脏预防猝死的能力.mp36.42MB04 如何提高心脏预防猝死的能力2.jpg1.72MB05 心脏问题掩盖下的心理问题.jpg2.25MB05 心脏问题掩盖下的心理问题.mp36.44MB05 心脏问题掩盖下的心理问题2.jpg1.75MB06 核心战略：打断“心血管事件链”.jpg2.29MB06 核心战略：打断“心血管事件链”.mp36.45MB06 核心战略：打断“心血管事件链”2.jpg1.65MB07 终极法则：重建一生的生活方式.jpg2.16MB07 终极法则：重建一生的生活方式.mp36.29MB07 终极法则：重建一生的生活方式2.jpg2.13MB08 如何与慢性心脏病做朋友.jpg2.4MB08 如何与慢性心脏病做朋友.mp35.52MB08 如何与慢性心脏病做朋友2.jpg1.61MB09 “作死”的底线在哪里.jpg2.34MB09 “作死”的底线在哪里.mp36.3MB09 “作死”的底线在哪里2.jpg1.37MB10 运动和安静，哪个对心脏更好.jpg2.19MB10 运动和安静，哪个对心脏更好.mp36.29MB10 运动和安静，哪个对心脏更好2.jpg1.57MB发刊词 每个患者都是来我这儿买后悔药的(1讲).jpg2.21MB发刊词 每个患者都是来我这儿买后悔药的(1讲).mp33.37MB加餐1 手术治疗：理解，选择，共同承担 (1) .png2.6MB加餐1 手术治疗：理解，选择，共同承担 (2) .png2.05MB加餐1 手术治疗：理解，选择，共同承担.mp34.82MB加餐2 药物治疗：华山论剑，“剩”者为王 (1) .jpg2.57MB加餐2 药物治疗：华山论剑，“剩”者为王 (2) .jpg1.01MB加餐2 药物治疗：华山论剑，“剩”者为王.mp34.32MB加餐3 康复治疗：来自每个身体的生命力量 (1) .jpg2.57MB加餐3 康复治疗：来自每个身体的生命力量 (2) .jpg796.42KB加餐3 康复治疗：来自每个身体的生命力量.mp34.27MB结语 未来的突破，或许不在医学.jpg2.8MB结语 未来的突破，或许不在医学.mp34.58MB结语 未来的突破，或许不在医学2.jpg676.36KB00.发刊词｜让高血脂的定时炸弹，停下来.mp33.14MB00.发刊词｜让高血脂的定时炸弹，停下来.pdf222.49KB01.意义：脂质对人类意味着什么？.mp34.63MB01.意义：脂质对人类意味着什么？.pdf262.06KB02.机制：脂质如何在身体中代谢？.mp34.37MB02.机制：脂质如何在身体中代谢？.pdf233.71KB03.诊断：为什么高血脂诊断那么困难？.mp34.47MB03.诊断：为什么高血脂诊断那么困难？.pdf627.17KB04.影响因素：为什么瘦子也会得高血脂？.mp34.47MB04.影响因素：为什么瘦子也会得高血脂？.pdf297.25KB05.危害：从高血脂到心梗，到底有多远？.mp34.47MB05.危害：从高血脂到心梗，到底有多远？.pdf319.24KB06.方案：高血脂的总体治疗思路.mp34.7MB06.方案：高血脂的总体治疗思路.pdf384.94KB07.生活方式处方：怎么吃，才能有效降血脂？.MP36.19MB07.生活方式处方：怎么吃，才能有效降血脂？.pdf454KB08.非药物治疗：吃点什么补补，能帮助降血脂？.mp34.47MB08.非药物治疗：吃点什么补补，能帮助降血脂？.pdf346.73KB09.药物治疗：为什么医生都开同一类降脂药？.mp34.53MB09.药物治疗：为什么医生都开同一类降脂药？.pdf300.82KB10.展望：高血脂的终极解决方案.mp34.18MB10.展望：高血脂的终极解决方案.pdf304.23KB00｜发刊词｜关掉你衰老的加速器.mp32.73MB01｜危&害&：血糖波动对身体有什么影响？.mp34.21MB02｜本质：为什么高血糖的本质是衰老.mp34.23MB03｜方案：高血糖防治，你在哪个阶段？.mp34.22MB04｜逆转：怎么给高血糖踩下刹车？.mp34.31MB05｜营养处方：怎么吃，才能有效降血糖？.MP36.16MB06｜运动处方：怎么通过运动降血糖.mp34.73MB07｜心理处方：为什么高血糖也是“心&病&”？.mp34.33MB08｜&药&物处方：为什么高血糖&药&物发展那么快？.mp34.34MB09｜并发--症-：当下医疗的极限在哪里？.MP35.73MB10｜妊娠高血糖：为什么这事关乎你的家族未来？.mp34.22MB11｜数字医疗：迎战高血糖的未来战略.mp33.99MB冯雪·高血糖医学课.pdf2.33MB00 发刊词｜别再说“三高”了，现在得关注“四高”.mp32.46MB00 发刊词｜别再说“三高”了，现在得关注“四高”.pdf191.82KB01｜本质：尿酸究竟是什么.mp33.83MB01｜本质：尿酸究竟是什么.pdf228.01KB02｜代谢：尿酸为什么会升高.mp310.35MB02｜代谢：尿酸为什么会升高.pdf215.29KB03｜病程：正常尿酸走到痛风，需要几步.mp34.44MB03｜病程：正常尿酸走到痛风，需要几步.pdf274.92KB04｜预防：如何防止高尿酸和痛风.mp33.96MB04｜预防：如何防止高尿酸和痛风.pdf232.22KB05｜综合策略：体检发现尿酸高，怎么降下来.MP35.68MB05｜综合策略：体检发现尿酸高，怎么降下来.pdf225.76KB06｜饮食：怎么吃才能降尿酸？.mp32.54MB06｜饮食：怎么吃才能降尿酸？.pdf891.16KB07｜ 运动：运动会降尿酸，还是诱发痛风？.mp32.84MB07｜ 运动：运动会降尿酸，还是诱发痛风？.pdf288.44KB08｜减肥：降尿酸最关键的方案是什么？.mp32.64MB08｜减肥：降尿酸最关键的方案是什么？.pdf278.07KB09｜药物：高尿酸用药，怎么治标又治本？.mp32.83MB09｜药物：高尿酸用药，怎么治标又治本？.pdf449.23KB10.展望：对抗高尿酸的未来出路在哪里？.MP35.05MB10｜展望：对抗高尿酸的未来出路在哪里？.pdf277.67KB00 发刊词：一次就能成功的完整方案.mp33.56MB00-05.pdf6.48MB01 终点：三个目标一个都不能少.mp34.12MB02 守恒：科学减&肥的第一性原理.mp34.36MB03 铁证：减&肥成功只有一条正路.mp34.06MB04 能量缺口：减&肥是吃越少越好吗？.mp34.27MB05 饮食选择：如何保证吃对又不饿？.MP35.91MB06 效果评价：哪种饮食方案会一统江湖.mp34.45MB06-10.pdf5.41MB07 燃脂运动：什么项目减&肥效率最高？.mp34.24MB08 心理能量：怎样才能避免中途放弃？.mp34.23MB09 同伴行动：“近瘦者瘦”是真的吗？.MP35.57MB10 药物：有没有有效的减&肥药？.mp34.11MB11 手术：减&肥手术真的靠谱吗.mp34.12MB11-16.pdf7.18MB12 轻断食：被大大低估的医学手段.mp34.12MB13 医学减&肥：顶级团队的体重管理秘笈 .mp34.08MB14 代餐：是神器还是忽悠？.MP35.54MB15 婴儿肥：为什么必须马上减掉.mp34.42MB16 结语：为什么减&肥不是个人问题？.mp33.93MBfx00 发刊词 让我们一起降伏高血压.mp32.71MBfx00 发刊词 让我们一起降伏高血压.pdf440.69KBfx01 本质：血压对人类意味着什么？.mp34.12MBfx01 本质：血压对人类意味着什么？.pdf347.59KBfx02 机制：能量如何快速精准分配？.mp34.08MBfx02 机制：能量如何快速精准分配？.pdf343.51KBfx03 非稳态：高血压是不是一种&病&？.pdf346.31KBfx03 非稳态：高血压是不是一种病？.mp34.11MBfx04 分级：医生是如何诊断高血压的.mp34.1MBfx04 分级：医生是如何诊断高血压的.pdf359.75KBfx05 延缓：怎么让高血压来得晚一些？.MP35.96MBfx05 延缓：怎么让高血压来得晚一些？.pdf410.56KBfx06 延缓：如何抓住逆转的黄金时期.mp34.4MBfx06 延缓：如何抓住逆转的黄金时期.pdf310.94KBfx07 饮食：怎么吃才能有效降血压？.mp34.15MBfx07 饮食：怎么吃才能有效降血压？.pdf378.79KBfx08 运动：如何靠运动降低血压？.mp34.12MBfx08 运动：如何靠运动降低血压？.pdf465.33KBfx09 入静：如何通过减压降低血压？[微信jnztxy].mp34.33MBfx09 入静：如何通过减压降低血压？[微信jnztxy].pdf302.4KBfx10 权衡：怎么选择降压药？.mp35.49MBfx10 权衡：怎么选择降压药？.pdf556.83KBfx11 效果：怎么吃药才算对？.mp32.78MBfx11 效果：怎么吃药才算对？.pdf336.01KBfx12 - 展望：2050年，高血压治疗会有哪些转变？.mp32.51MBfx12 - 展望：2050年，高血压治疗会有哪些转变？.pdf297.67KB1231代价高昂的健康.mp37.86MB1231代价高昂的健康.pdf706.51KBfx000 发刊词 家庭健康100分，你需要这个方案.mp32.56MBfx000 发刊词 家庭健康100分，你需要这个方案.pdf471.57KBfx001 家庭健康管理：我们要管理什么？.mp33.76MBfx001 家庭健康管理：我们要管理什么？.pdf451.34KBfx002 健康日课：小行动能有多大能量？.mp33.37MBfx002 健康日课：小行动能有多大能量？.pdf447.49KBfx003 洗手：最重要的小事，你做对了吗.mp33.33MBfx003 洗手：最重要的小事，你做对了吗.pdf497.59KBfx004 刷牙：怎么刷，省下九成牙医钱.MP35MBfx004 刷牙：怎么刷，省下九成牙医钱.pdf495.87KBfx005 牙具：牙刷和牙膏，你选对了吗？.mp33.73MBfx005 牙具：牙刷和牙膏，你选对了吗？.pdf522.85KBfx006 天气预报：怎么看，帮你赢在出门前.mp33.32MBfx006 天气预报：怎么看，帮你赢在出门前.pdf720.07KBfx007 晒太阳：怎么利用生命最初的能量.mp33.2MBfx007 晒太阳：怎么利用生命最初的能量.pdf477.74KBfx008 睡眠：底线和天花板在哪里？.mp33.65MBfx008 睡眠：底线和天花板在哪里？.pdf485.04KBfx009 吃饭：健康与美味，如何兼得.mp33.31MBfx009 吃饭：健康与美味，如何兼得？.pdf462.74KBfx010｜运动（上）：不找教练，怎么达到最佳效果？[微foufoushu].mp33.62MBfx010｜运动（上）：不找教练，怎么达到最佳效果？[微foufoushu].pdf527.04KBfx011 加餐 如何保护家人远离秋冬流行赶染.mp33.54MBfx011 加餐 如何保护家人远离秋冬流行赶染.pdf484.47KBfx011 加餐 柔韧&性&训练·拉伸动作示范.pdf3.85MBfx011 运动（下）：如何定制适合你的方案？.mp33.86MBfx011 运动（下）：如何定制适合你的方案？.pdf483.6KBfx012 饮食底线：吃饭最重要的一条规矩.mp33.59MBfx012 饮食底线：吃饭最重要的一条规矩.pdf502.4KBfx013 深慢呼吸：为什么是我最推荐的日行一课.mp34.13MBfx013 深慢呼吸：为什么是我最推荐的日行一课.pdf461.92KBfx014 轻断食：怎么抗衰老更管用.mp33.23MBfx014 轻断食：怎么抗衰老更管用.pdf677.53KBfx015 喝水（上）：一定得喝八杯水吗？.MP35.48MBfx015 喝水（上）：一定得喝八杯水吗？.pdf593.56KBfx016 喝水（下）：喝什么水对健康最有利？.mp33.17MBfx016 喝水（下）：喝什么水对健康最有利？.pdf426.8KBfx017 洗一洗：如何开启正确护肤第一步.mp33.71MBfx017 洗一洗：如何开启正确护肤第一步.pdf545.18KBfx018 快走：走出关节炎还是走出健康？[微foufoushus].mp33.72MBfx018 快走：走出关节炎还是走出健康？[微foufoushus].pdf476.25KBfx019 避免久坐：提升代谢比运动都好用.mp33.03MBfx019 避免久坐：提升代谢比运动都好用.pdf558.01KBfx019加餐 告别久坐危&害&·拉伸动作示范.pdf4.24MBfx020 午睡：怎么睡才能效益最大化.mp34.86MBfx020 午睡：怎么睡才能效益最大化.pdf512.98KBfx021 减盐（上）：你不知不觉吃了多少盐？.mp33.15MBfx021 减盐（上）：你不知不觉吃了多少盐？.pdf488.09KBfx022 减盐（下）：怎么做到减盐不减味？.mp33.02MBfx022 减盐（下）：怎么做到减盐不减味？.pdf538.31KBfx023 睡前仪式：如何才能迅速入睡？.mp33.21MBfx023 睡前仪式：如何才能迅速入睡？.pdf446.29KBfx024 体态：如何提升骨骼90%的健康.mp33.8MBfx024 体态：如何提升骨骼90%的健康.pdf662.25KBfx025 脊柱曲度：工学椅、升降桌、智能床垫有用吗？.mp33.92MBfx025 脊柱曲度：工学椅、升降桌、智能床垫有用吗？.pdf491.43KBfx026 食用油：吃多少？选哪种？怎么吃.MP35.99MBfx026 食用油：吃多少？选哪种？怎么吃.pdf518.21KBfx027 加工食材：如何成为大厨和营养师的结合体？.mp33.63MBfx027 加工食材：如何成为大厨和营养师的结合体？.pdf481.35KBfx028 电子产品：身体的警戒线在哪里.mp33.7MBfx028 电子产品：身体的警戒线在哪里.pdf488.16KBfx029 维生素ABC：你需要多少？怎么补.mp33.87MBfx029 维生素ABC：你需要多少？怎么补.pdf2.32MBfx030｜维生素DE：你需要多少？怎么补？.mp33.55MBfx030｜维生素DE：你需要多少？怎么补？.pdf937.65KBfx031 矿物质：真的需要额外补吗？.mp33.89MBfx031 矿物质：真的需要额外补吗？.pdf666.31KBfx032 冯雪的周末健康清单.mp33.6MBfx032 冯雪的周末健康清单.pdf845.6KBfx033 熬夜（上）：只能睡4个小时，如何更高效？.mp33.05MBfx033 熬夜（上）：只能睡4个小时，如何更高效？.pdf426.86KBfx034 熬夜（下）：熬夜第二天的“保命秘籍”.mp32.8MBfx034 熬夜（下）：熬夜第二天的“保命秘籍”.pdf432.79KBfx035 补觉：周末&假&期，怎么正确补觉.mp32.6MBfx035 补觉：周末&假&期，怎么正确补觉.pdf421.17KBfx036 饭局：应酬饭，怎么吃对得起自己.mp33.31MBfx036 饭局：应酬饭，怎么吃对得起自己.pdf461.42KBfx037 腰肌：如何让“老腰”重回年轻态？.mp33.41MBfx037 腰肌：如何让“老腰”重回年轻态？.pdf464.87KBfx038 脱发：你的头，洗对了吗.MP35.07MBfx038 脱发：你的头，洗对了吗.pdf522.64KBfx039 三餐：你的一日三餐是否要规律.mp33.45MBfx039 三餐：你的一日三餐是否要规律？.pdf534.61KBfx040 牙线：牙龈出血、口腔异味怎么办？.mp33MBfx040 牙线：牙龈出血、口腔异味怎么办？.pdf363.63KBfx041 防晒：不只防晒黑，而且抗衰老.mp33.47MBfx041 防晒：不只防晒黑，而且抗衰老.pdf551.78KBfx042 用眼过度：如何拯救“过劳”的眼睛.mp33.86MBfx042 用眼过度：如何拯救“过劳”的眼睛.pdf510.17KBfx043 时间规划：忙到飞起来，如何顾好健康？.mp33.18MBfx043 时间规划：忙到飞起来，如何顾好健康？.pdf544.45KBfx044 身材焦虑：如何瘦掉小肚子？.mp33.44MBfx044 身材焦虑：如何瘦掉小肚子？.pdf576.08KBfx045 感冒（上）：要去医院吗？常备哪些&药&？.mp34.5MBfx045 感冒（上）：要去医院吗？常备哪些&药&？.pdf1018.03KBfx046 感冒（下）：怎么好得快？能不能预防？[微foufoushus].mp33.49MBfx046 感冒（下）：怎么好得快？能不能预防？[微foufoushus].pdf526.49KB冯雪·高尿酸医学课.pdf3.05MB冯雪·高血糖医学课.pdf2.62MB冯雪·高血压医学课.pdf1.17MB冯雪·高血脂医学课.pdf1.74MB冯雪·家庭健康管理100讲.pdf22.03MB冯雪·科学减肥16讲.pdf2.58MB冯雪•心脏医学课.pdf3.3MByx01｜医学存在的终极理由：生命第一.jpg1.27MByx01｜医学存在的终极理由：生命第一.mp35.71MByx01｜医学存在的终极理由：生命第一2.jpg805.09KByx02｜疾病与人终生相伴.jpg1.29MByx02｜疾病与人终生相伴.mp34.63MByx02｜疾病与人终生相伴2.jpg528KByx03｜医疗的本质是支持生命自我修复.jpg1.33MByx03｜医疗的本质是支持生命自我修复.mp34.56MByx03｜医疗的本质是支持生命自我修复2.jpg512.34KByx04｜医学具有科学与人文的双重格.jpg1.31MByx04｜医学具有科学与人文的双重格.mp35.64MByx04｜医学具有科学与人文的双重格2.jpg717.38KByx05｜医患之间不是甲方乙方，而是联盟.jpg1.19MByx05｜医患之间不是甲方乙方，而是联盟.mp34.9MByx05｜医患之间不是甲方乙方，而是联盟2.jpg639.48KByx06｜是人类进化的遗产.jpg747.2KByx06｜是人类进化的遗产.mp35.27MByx06｜是人类进化的遗产2.jpg309.59KByx07｜病因追寻：疾病认知的历史演化.jpg672.16KByx07｜病因追寻：疾病认知的历史演化.mp35.25MByx07｜病因追寻：疾病认知的历史演化2.jpg438.26KByx08丨病与症：为什么这些“病”不用治？.jpg668.58KByx08丨病与症：为什么这些“病”不用治？.mp35MByx08丨病与症：为什么这些“病”不用治？2.jpg334.67KByx09丨代偿：疾病不是突然发生的，而是突然发现的.jpg736.75KByx09丨代偿：疾病不是突然发生的，而是突然发现的.mp35.03MByx09丨代偿：疾病不是突然发生的，而是突然发现的2.jpg316.43KByx10丨内共生：认知疾病的新角度.jpg730.05KByx10丨内共生：认知疾病的新角度.mp35.22MByx10丨内共生：认知疾病的新角度2.jpg323.52KByx11丨健康的底层逻辑：人体免疫.jpg706.73KByx11丨健康的底层逻辑：人体免疫.mp34.82MByx11丨健康的底层逻辑：人体免疫2.jpg336.56KByx12丨诊断：假设与验证的循环.jpg762.54KByx12丨诊断：假设与验证的循环.mp35.04MByx12丨诊断：假设与验证的循环2.jpg343.22KByx13丨治疗：医学目标与患者需求的互动.jpg717.52KByx13丨治疗：医学目标与患者需求的互动.MP34.59MByx13丨治疗：医学目标与患者需求的互动2.jpg370.58KByx14丨临床诊治指南：是地板，而不是天花板.jpg732.96KByx14丨临床诊治指南：是地板，而不是天花板.mp35.08MByx14丨临床诊治指南：是地板，而不是天花板2.jpg271.66KByx15丨药：医学解决方案的物质载体.jpg670KByx15丨药：医学解决方案的物质载体.mp34.98MByx15丨药：医学解决方案的物质载体2.jpg339.28KByx16丨医院：医疗服务最高效的组织形式.jpg731.23KByx16丨医院：医疗服务最高效的组织形式.mp35.24MByx16丨医院：医疗服务最高效的组织形式2.jpg391.55KByx17丨公共卫生：价比最高的健康工程.jpg747.24KByx17丨公共卫生：价比最高的健康工程.mp35.3MByx17丨公共卫生：价比最高的健康工程2.jpg424.78KByx18丨癌的生成机制：同归于尽的疯狂跑车.jpg743.13KByx18丨癌的生成机制：同归于尽的疯狂跑车.mp34.95MByx18丨癌的生成机制：同归于尽的疯狂跑车2.jpg285.55KByx19丨癌症：时间的老朋友.jpg2.07MByx19丨癌症：时间的老朋友.MP34.97MByx19丨癌症：时间的老朋友2.jpg1010.52KByx20丨冠心病：不只是器官问题，而是全身病.jpg2.22MByx20丨冠心病：不只是器官问题，而是全身病.mp35.47MByx20丨冠心病：不只是器官问题，而是全身病2.jpg1.4MByx21丨心身疾病：不仅是心病，而是真病了.jpg1.99MByx21丨心身疾病：不仅是心病，而是真病了.MP35.37MByx21丨心身疾病：不仅是心病，而是真病了2.jpg1.03MByx22丨医源制度才能让它最小化.jpg2.17MByx22丨医源：制度才能让它最小化.mp35.51MByx22丨医源：制度才能让它最小化2.jpg1.25MByx23丨 疼痛：不仅是症，还可能是病.jpg1.93MByx23丨 疼痛：不仅是症，还可能是病.mp35.05MByx23丨 疼痛：不仅是症，还可能是病2.jpg211.14KByx24丨衰老：老不是问题，衰才是关键.jpg2.05MByx24丨衰老：老不是问题，衰才是关键.mp35.35MByx24丨衰老：老不是问题，衰才是关键2.jpg1.17MByx25丨疫苗：对抗疾病的新逻辑 (1).png2.04MByx25丨疫苗：对抗疾病的新逻辑 (2).png2.18MByx25丨疫苗：对抗疾病的新逻辑 (3).png1.94MByx25丨疫苗：对抗疾病的新逻辑.MP35.88MByx26丨静脉输液：给药途径的新思路.jpg2.14MByx26丨静脉输液：给药途径的新思路.mp35.41MByx26丨静脉输液：给药途径的新思路2.jpg1010.11KByx27丨麻醉：不疼，才有无限可能.jpg2.31MByx27丨麻醉：不疼，才有无限可能.mp34.85MByx27丨麻醉：不疼，才有无限可能2.jpg962.35KByx28丨护理：既是医嘱执行者，又是安全代言人.jpg2.43MByx28丨护理：既是医嘱执行者，又是安全代言人.mp35.35MByx28丨护理：既是医嘱执行者，又是安全代言人2.jpg1.28MByx29丨X射线：最小干预获取信息的新起点.jpg2.02MByx29丨X射线：最小干预获取信息的新起点.mp35.62MByx29丨X射线：最小干预获取信息的新起点2.jpg1.19MByx30丨 抗生素：物种竞争关系的巧妙利用.jpg2.08MByx30丨 抗生素：物种竞争关系的巧妙利用.mp35.28MByx30丨 抗生素：物种竞争关系的巧妙利用2.jpg1.09MByx31丨呼吸机：热修复的新起点.jpg2.01MByx31丨呼吸机：热修复的新起点.mp35.55MByx31丨呼吸机：热修复的新起点2.jpg1.53MByx32丨癌症的免疫疗法：激发生态韧.jpg2.14MByx32丨癌症的免疫疗法：激发生态韧.mp34.75MByx32丨癌症的免疫疗法：激发生态韧2.jpg677.14KByx33丨 氯丙嗪：精神病治疗的第一道曙光.jpg2.14MByx33丨 氯丙嗪：精神病治疗的第一道曙光.mp35.86MByx33丨 氯丙嗪：精神病治疗的第一道曙光2.jpg1.17MBtq00 发刊词：为什么你应该来学营养科学？.mp32.13MBtq00 发刊词：为什么你应该来学营养科学？.pdf1.77MBtq01 本质：成为营养素的两个必要条件.mp32.99MBtq01 本质：成为营养素的两个必要条件.pdf2.37MBtq02 框架：营养代谢的四大基本规则.mp33.22MBtq02 框架：营养代谢的四大基本规则.pdf2.49MBtq03 差异：代谢和基因的相互影响.mp33.3MBtq03 差异：代谢和基因的相互影响.pdf2.48MBtq04 碳水化合物：提供能量的“清洁能源”.mp33.22MBtq04 碳水化合物：提供能量的“清洁能源”.pdf2.41MBtq05 蛋白质：缺乏症状很多，却难以察觉.mp33.41MBtq05 蛋白质：缺乏症状很多，却难以察觉.pdf2.85MBtq06 脂肪：研究结果相反，但并不矛盾.mp33.41MBtq06 脂肪：研究结果相反，但并不矛盾.pdf2.16MBtq07 膳食纤维：人体不需要，也算营养素.mp33.43MBtq07 膳食纤维：人体不需要，也算营养素.pdf2.69MBtq08 水：确保代谢顺利的基础.MP34.74MBtq08 水：确保代谢顺利的基础.pdf1.69MBtq09 维生素：吃了足够多，也会营养不良.mp33.29MBtq09 维生素：吃了足够多，也会营养不良.pdf2.55MBtq10 矿物质：掌握“此长彼消”的摄入平衡.mp33.28MBtq10 矿物质：掌握“此长彼消”的摄入平衡.pdf3.05MBtq11 比例：评价饮食模式最重要的标准是什么？.mp33.01MBtq11 比例：评价饮食模式最重要的标准是什么？.pdf2.32MBtq12 密度：什么样的食物真的热量低？.mp33.27MBtq12 密度：什么样的食物真的热量低？.pdf1.57MBtq13 严选：优先吃什么样的食物？.MP35.36MBtq13 严选：优先吃什么样的食物？.pdf353.93KBtq14 风险：避免吃什么样的食物.mp33.23MBtq14 风险：避免吃什么样的食物.pdf301.09KBtq15 免疫：怎么吃才真能提高免疫力.mp33.21MBtq15 免疫：怎么吃才真能提高免疫力.pdf289.62KBtq16 治疗：营养可以对抗哪三类疾&病&.mp33.1MBtq16 治疗：营养可以对抗哪三类疾&病&？.pdf294.28KBtq17 支持：怎样提高打败疾&病&的胜算.mp32.83MBtq17 支持：怎样提高打败疾&病&的胜算.pdf294.13KBtq18 减&肥：“少吃多动”没有用，怎么办.mp33.26MBtq18 减&肥：“少吃多动”没有用，怎么办.pdf290.53KBtq19 美食：怎样兼顾“享受”和“健康.mp33.01MBtq19 美食：怎样兼顾“享受”和“健康.pdf381.04KBtq20 精力：怎样让大脑跟上工作和生活的要求？.mp33.39MBtq20 精力：怎样让大脑跟上工作和生活的要求？.pdf314.43KB
