你是否常常感到焦虑，却又无法控制地陷入刷手机、暴饮暴食、过度工作等上瘾行为？焦虑与上瘾，往往互为因果，形成一个难以挣脱的恶性循环。本书《给焦虑松绑》正是为你提供一套基于脑科学与正念练习的实用解决方案。 本书作者结合神经科学的最新研究成果，深入剖析了焦虑与上瘾行为在大脑中形成的神经回路。它告诉我们，焦虑并非性格缺陷，而是一种可以被重新训练的习惯。通过理解大脑的运作机制，我们能够识别出触发焦虑与上瘾的“习惯循环”，并找到打破它的关键节点。 书中提供了大量简单易行的正念练习，帮助你在焦虑来袭时，不被情绪裹挟，而是以观察者的身份觉察自己的感受与冲动。这些练习旨在重塑大脑的默认反应模式，让你从被动反应转…...
