Micah Lancaster篮球脚步训练课程：提升赛场敏捷性与技巧

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2026-01-14 04:00:03
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Micah Lancaster 篮球技巧篮球脚步训练篮球课程

百度网盘 140招街头篮球初中高全阶段教学视频：全面提升篮球技巧课程
“140招街头篮球初中高全阶段教学视频”是为篮球爱好者精心打造的优质课程。无论是刚刚接触篮球的新手，还是想要进一步精进球技的资深玩家，都能从中受益。课程涵盖了初级、中级、高级三个阶段，通过140个独具特色的街球技巧教学，全面助力学员提升篮球技能。初级阶段聚焦于基础街球技巧，为学员打下坚实基础；中级阶段的技巧难度有所提升，帮助学员拓展球技；高级阶段则带来更具挑战性的高阶技巧，满足高水平玩家的进阶需求。每个技巧均以详细的视频教学呈现，步骤清晰，便于理解和掌握。跟随这一课程开启街球之旅，有望在球场上展现卓越风采，成为众人瞩目的焦点。...
球球017
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体育教学篮球技能提升篮球教学视频
夸克网盘《郑多燕、Coffee林芊妤等健身小姐姐精选教程合集》
这套健身小姐姐精选教程合集，汇聚了多位知名健身达人的精彩内容。郑多燕：作为健身界的知名人物，她的减肥视频包含有氧操、哑铃操等多种类型，还有大球操全身训练、腹部核心训练等，帮助人们进行全身塑形与减脂。 Coffee林芊妤：提供了丰富多样的健身教程。有针对不同身体部位的训练，如4分钟爆汗减腹部、7分钟丰胸提升运动、快速瘦手臂操等；还有各类主题运动，像15分钟排毒养颜瑜伽、每天8分钟高强度全身燃脂HIIT运动等，同时还分享了饮食、护肤等方面的保养小贴士。 GGotBBang TV：带来了一系列瑜伽和普拉提内容，如多集“ 몸에 좋은 요가”（对身体有益的瑜伽）和“Home Yoga and Pila…...
sibnihao
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Coffee林芊妤 GGotBBang TV 健身教程
夸克网盘 AI+自媒体+RPA变现训练营：写作与运营课程
如果你渴望在自媒体领域实现写作变现，那么“AI+自媒体+RPA变现训练营”课程不容错过。本课程针对自媒体写作流水线化趋势，提供从入门到高级的全流程指导，对标顶级培训机构水准。课程内容丰富多元，涵盖自媒体领域选择、内容创作范围、个人IP打造等。在AI深度应用方面，详细讲解ChatGPT使用、提示词优化、选题库搭建等，助力学员高效创作。RPA自动化写作是课程一大亮点，从基础指令到批量成文、排版发布，全流程机器人搭建教学，大幅提升创作效率。此外，课程还设有视频剪辑、星座、时尚穿搭及微头条写作等专题。无论是想提升内容创作效率，还是掌握多平台运营技巧，该课程都能满足需求。适合有志于自媒体行业，希望通过A…...
爱笑的angesn
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AI应用 RPA自动化写作变现
百度网盘《羽毛球技术精要：辰南职业教练20课刻意训练指南》
本套课程由拥有17年执教经验的职业羽毛球教练辰南精心打造，系统地讲解20项核心羽毛球技术。课程内容丰富，从基础的握拍、挥拍动作，到高远球、杀球、吊球等进阶技巧，全面涵盖单双打技术要点。针对常见问题，如启动步伐凌乱、反手被动球处理等，提供了专业的解决方案。实战内容包含动作一致性训练、网前处理细节、双打防守提升等。每节课都配有专业术语解析和训练计划指导，帮助学员构建正确的技术框架，通过刻意练习，快速提升球技水平。无论是初中级羽毛球爱好者想要系统学习，还是进阶选手希望纠正动作细节，本课程都是不错的选择。...
矜持而不哭
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羽毛球技术羽毛球课程职业教练
夸克网盘一只小短短舞蹈视频合集
介绍这是一只小短短舞蹈视频合集。一只小短短作为网络博主，带来了众多风格各异的舞蹈作品。合集中的舞蹈涵盖了多种类型，从流行热门曲目到经典动漫歌曲，如《Sweet Magic》《极乐净土》《小埋体操》等，满足不同观众的喜好。视频从2015年至2020年跨度发布，记录了博主舞蹈风格的演变与成长。其舞蹈特色鲜明，动作灵动且富有表现力，无论是可爱风还是性感风，都能被博主演绎得淋漓尽致。同时，视频中还不乏有趣的创意元素，如不同的场景设定、特色服装搭配等，为观众带来了丰富的视觉体验。这些舞蹈视频适合舞蹈爱好者、博主粉丝以及想要寻找休闲娱乐内容的人群观看，能让人在欣赏舞蹈的同时，收获愉悦的心情。...
苏幕遮鬓云松令
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一只小短短网络博主舞蹈
夸克网盘跟随名家脚步，看懂中国名画经典之作
《跟随名家脚步，看懂中国名画》是一门专注于中国名画鉴赏的课程。课程中，名家带领大家深入探索多幅经典中国名画。从东晋顾恺之的《洛神赋图》，探究神仙宠物的奇妙之处；到唐代阎立本的《步辇图》，解读人物表情背后的历史故事；还有展子虔的《游春图》，领略古人游春的趣味活动。课程的特色在于以独特视角切入，提出如《明皇幸蜀图》中皇帝逃难、《照夜白》名马为何似“贵妃”等新奇问题，引发思考。通过对画作细节的剖析，如《清明上河图》里北宋的市井生活、《富春山居图》的国宝流浪传奇等，让大家了解画作背后的文化内涵与历史背景。无论是对中国传统艺术感兴趣的爱好者，还是希望提升艺术鉴赏能力的人群，这门课程都十分适用。它能帮助大…...
清天飞狗
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中国名画名家讲解艺术鉴赏
百度网盘毛芸老师小学作文提分班进阶课程
毛芸老师小学作文提分班进阶课程，是专为小学阶段学生打造的作文提升精品课程。课程内容丰富多样，涵盖了多种作文类型与写作场景。从扩写古诗的趣味教学，如引导学生发现扩写古诗比想象中更有趣，到校园活动、写动物等常见题材的写作指导，帮助学生掌握不同类型作文的写作技巧。还包括演讲稿、倡议书等实用文体的写作教学，让学生的写作能力得到全面拓展。课程的特色在于其独特的教学方法。毛芸老师善于从生活实际出发，激发学生的写作灵感，让学生不再惧怕写作。例如在写自然之美、春节等主题时，引导学生从自身感受出发，写出富有真情实感的文章。同时，课程注重写作技巧的传授，像如何点题避免跑题、托物言志的散文写作方法等，帮助学生在…...
米虫大爷
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作文课程写作提升小学作文
夸克网盘精选B站付费课程资源合集
这是一份精选的B站付费课程资源合集，涵盖多个领域，助力自我提升。理财方面有“简七的13堂极简理财课”，由知名理财专家简七授课，通过13节课程，从建立理财框架入手，讲解花呗使用、基金购买、保险选择等实用知识，帮助新手小白构建理财思维。数据分析领域，“SPSS问卷数据统计分析基础课程”和“SPSS数据分析零基础实战课程”，系统介绍SPSS软件在问卷数据和常规数据分析中的应用，从数据录入到各种分析方法，适合零基础学习者。职场技能上，“6个万能公式搞定职场PPT”提供实用公式，解决PPT制作中的效率、封面设计、内容排版等问题，提升职场演示能力。音乐爱好者可学习“零基础入门学唱歌”“人人都能唱出…...
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百度网盘小红书育儿资料变现项目：母婴赛道的长久商机（资料打包）
这套小红书育儿资料玩法项目资料，聚焦母婴长赛道，是适合长久操作的项目。资料包含丰富的育儿知识文案素材，涵盖多方面育儿主题。如在亲子沟通上，有《和孩子有效沟通的5大技巧》《如何有效的与孩子沟通（附沟通技巧）》等，帮助家长掌握沟通方法，促进亲子关系。在孩子性格培养方面，有《培养孩子良好性格，家庭教育不可少》《抓住问题关键，及时矫正不良个性》等，助力家长引导孩子塑造良好性格。还有众多教育小故事、科学育儿知识、家庭教育精华等内容，像《5个引人深思的育儿小故事》《13条家庭教育精华》等，为家长提供教育智慧和理念。从账号搭建、笔记制作到引导私域方式，再到变现和总结，课程目录完整，为想在小红书开展育儿资料变…...
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百度网盘孙韵钢琴工作室：车尔尼练习曲740全套（1 – 50条）
车尔尼练习曲740是钢琴学习者提升技巧的经典曲目，孙韵钢琴工作室推出的这套车尔尼练习曲740全套（1 - 50条）教程极具价值。孙韵作为资深的钢琴教育者，其工作室的教程有着独特的教学风格。这套教程涵盖了车尔尼练习曲740中从基础到进阶的丰富内容，如左手的轻快动作、大拇指从下面经过的练习、颤音练习等。通过对这些曲目的学习，学习者能够针对性地训练手指的灵活性、独立性以及手的平稳性等关键技巧。在特色方面，教程以实际曲目为载体，详细讲解每一条练习曲的演奏要点，帮助学习者更好地理解和掌握。无论是想要提升钢琴技巧的专业学生，还是对钢琴演奏有较高追求的业余爱好者，这套教程都能提供切实的帮助。它就像是一位专业…...
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百度网盘范李猿14天体态矫正+21天搏击减脂课程全攻略
范李猿14天体态矫正+21天搏击减脂课程，是专为现代人打造的健身方案。体态矫正课程分为上身与下身两部分，共14天训练。上身训练可改善肩颈腰背问题，提升气质；下身训练则针对臀腿线条、O/X型腿等问题进行矫正，塑造优美下肢线条。每天的训练搭配肌肉强化、呼吸放松与针对性矫正，助您重塑挺拔体态。21天居家搏击课程同样精彩，涵盖直拳、摆拳、泰拳等10种技法。每天15 - 30分钟的保姆级跟练，零基础者也能快速上手。课程不仅能高效燃脂，还通过肌肉强化、呼吸放松等训练，让您在搏击运动中享受乐趣。此外，课程还附赠足弓建立、骨盆矫正等专项训练及直播答疑服务，全方位满足您的健身需求。无论是想要改善体态问题，还是追…...
花开青丘茶靡
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百度网盘 CorelDRAW X5案例实战教程及配套素材
CorelDRAW X5是一款功能强大的平面设计软件，此案例实战教程围绕该软件展开，同时提供配套素材源文件，助力学习者快速掌握软件操作与设计技巧。教程涵盖丰富多样的设计案例。在标志设计方面，有爱诗威尔钻石集团、西北九江国际集团等企业标志设计案例，能让学习者掌握标志设计的思路与软件实现方法；名片设计部分，包含个人名片、九江集团VIP卡片等不同类型名片设计，展现了名片设计的多样风格与技巧。此外，还有文字设计、VI设计、画册折页设计、CD包装设计、手提袋设计、POP设计、书籍封面设计、插画设计、网页主页设计、招贴设计、包装设计、海报设计以及广告设计等众多案例。每个案例均以视频教程形式呈现，从设计构思…...
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CorelDRAW 平面设计案例教程
百度网盘肖晗2025高三数学系统班：暑假与秋季课程
肖晗2025高三数学系统班涵盖暑假与秋季全套课程，是高三学生系统复习数学的优质资源。课程围绕集合逻辑、函数、三角函数、立体几何、数列、导数、圆锥曲线等高考核心考点展开教学。该课程以模块化教学为特色，通过【题型总结】【经典模型】【通法技巧】等方式，引导学生掌握高考数学的解题思路与方法。例如，在函数专题中，不仅有函数性质应用的深入讲解，还通过函数的零点等内容提升学生的综合解题能力；对于导数这一难点，设有导数应用之恒成立问题、零点与不等式问题等课程，助力学生突破瓶颈。课程配备了丰富的学习资料，包含完整课堂笔记，如集合逻辑与复数的题型总结笔记、三角函数公式篇笔记等，方便学生课后复习巩固。同时还有赠课，…...
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百度网盘 Maya角色动画就业课程：从基础到职业进阶
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百度网盘安迪的水上动物大冒险：30集全高清科普动画
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如*叙说
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儿童教育安迪的水上冒险科普动画

本篮球脚步训练课程由知名篮球训练专家Micah Lancaster精心打造，专注于提升球员在赛场上的敏捷性与脚步技巧。课程涵盖从基础到高级的丰富内容，设有48个视频教程，包含口袋运球、坠步、转身投篮等多种脚步训练项目。

无论是篮球初学者想要夯实基础，还是经验丰富的球员期望进一步提升技术，都能从中受益。每个视频教程均对动作细节进行详细解析，助力球员在比赛中更加灵活自如、充满自信，显著增强比赛表现。立即开启你的篮球技能提升之旅，让脚步成为赛场上的制胜法宝！

Micah Lancaster篮球脚步训练课程：提升赛场敏捷性与技巧

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MicahLancaster迈卡：篮球脚步训练1089731.25GB

9-脚步选择-外侧挖步 Outside Dig Step.mp425.77MB

8-基础强化-转身终结 Spin Move Finish.mp425.47MB

7-基础强化-乔丹拖步体前 MJ Drag Cross.mp419.17MB

6-基础强化-口袋胯下弹开 PocketThru BounceOff.mp418.44MB

5-基础强化-口袋胯下护球手 Pocket Thru Protect.mp439.88MB

48-跳步-运球步欧洲步 Dribble Step Euro.mp430.95MB

47-跳步-圈运球坠步接行进间悬浮球.mp419.05MB

46-跳步-反跳步接转身锁定.mp424.16MB

45-跳步-跳步接转身锁定 Skip to Spin Seal.mp425.3MB

44-宽坠步-转身接迈步穿过 Spin to Step Thru.mp422.14MB

43-宽坠步-迈步穿过投篮 Step Thru Shots.mp422.13MB

42-宽坠步-宽坠步接前推变向.mp417.73MB

41-宽坠步-宽坠步 Open Drop.mp425.07MB

40-拖步-静止拖步 Freeze Drag.mp434.43MB

4-奠定基础-坠步胯下 Drop Thru.mp431.55MB

39-拖步-拖步背后 Drag Behind.mp428.45MB

38-拖步-反拖步接反推 UnderDrag+ReversePush.mp419.5MB

37-拖步-连续反推步 Continuous Reverse Push.mp419.08MB

36-反坠步-延长停终结 Extended Stop Finish.mp429.36MB

35-反坠步-前推接投篮 Push to Shot.mp427.02MB

34-反坠步-反坠步+重置步.mp424.59MB

33-反坠步-反坠步 Inverted Drop.mp427.72MB

32-更多延迟-后仰急停接迈步绕过.mp424.78MB

31-更多延迟-后仰急停 Fade Stop.mp428.97MB

30-更多延迟-跳起加延迟坠步 Lift + Delayed Drop.mp424.34MB

3-奠定基础-口袋胯下 Pocket Thru.mp417.1MB

29-更多延迟-延迟分步胯下+延迟坠步胯下.mp424.16MB

28-侵略性十足-反急停 Inverted Speed Stop.mp433.27MB

27-侵略性十足-滑把锥走半圆加变向.mp425.3MB

26-侵略性十足-分步胯下抓把锥.mp428.09MB

25-侵略性十足-网球击地接坠步.mp428.98MB

24-延迟动作-坠步体前+单腿脚步重置.mp428.05MB

23-延迟动作-坠步体前 Drop Cross.mp432.49MB

22-延迟动作-延迟反分步胯下.mp438.16MB

21-延迟动作-延迟分步胯下 Delayed Split Thru.mp420.76MB

20-空间原则-反侧跳步 Inverted Bound.mp424.66MB

2-奠定基础-坠步 Drop.mp428.62MB

19-空间原则-侧跳步 Bound.mp434.17MB

18-空间原则-圈运球短步+反胯下换脚.mp424.95MB

17-空间原则-圈运球+短步+反胯下.mp426.35MB

16-微妙细节-转身投篮 Spin Shots.mp432.2MB

15-微妙细节-迈步穿过投篮 Step Thru Shots.mp422.12MB

14-微妙细节-短步+短步胯下.mp421.4MB

13-微妙细节-圈运球短步 TurnPound PartialStep.mp419.03MB

12-脚步选择-一步终结 First Step Finish.mp427.71MB

11-脚步选择-两步终结 Second Step Finish.mp436.93MB

10-脚步选择-内侧挖步 Inside Dig.mp453.4MB

1-奠定基础-口袋运球 Pocket Dribble.mp420.84MB

共48个文件，合计：1.25GB

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