本课程由B站知名健身博主欧阳春晓精心设计，专为女性打造一套为期28天的系统性减脂塑形方案。课程摒弃了碎片化的健身误区，以“根本性减脂”为核心理念，从体态矫正、核心力量、柔韧性提升到全身有氧训练，层层递进，构建了一套科学完整的训练体系。课程亮点在于其严谨的进阶逻辑。前两周重点在于“打地基”，通过放松紧张肌筋膜、激活深层核心、改善错误体态，帮助身体回归正确的排列与发力模式。课程明确指出，带着错误体态运动只会越减越肥，因此特别强调在矫正的基础上再进行高强度训练。后两周则进入强化与塑形阶段，通过全关节运动、全身无间歇有氧及增肌训练，在提升身体功能的同时，真正实现减脂与线条塑造的双重目标。每日视频指导清…...
